https://connect.bcbsil.com/espanol/Español. Espanol Seguro Para Ti. Tu cobertura. Tu Salud. Tu Comunidaden-USTelligent Community 12https://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/forma-rapida-de-ponerte-en-formaFri, 04 Sep 2026 09:47:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:507d3ef6-d9c8-4737-a7ae-dd716cc51bc9EquipoConnectSi quieres dar un giro a tu rutina de ejercicio, tienes muchas opciones. Si quieres aumentar tu nivel de acondicionamiento físico pero no tienes mucho tiempo, un entrenamiento más corto y eficiente puede ser la respuesta. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman que los adultos deben realizar regularmente actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. El objetivo es hacer 150 minutos de ejercicio a la semana. Puedes repartir esos 150 minutos como más te convenga. Lo que funcione para ti Empieza por analizar tu nivel físico actual. Si aún no eres activo/a, habla con tu médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios. Algunas formas de moverte más, como añadir más pasos a tu día o dedicar tiempo a los estiramientos, son seguras para muchas personas. Pero los planes de ejercicio no son iguales para todos. Si ya eres una persona activa y buscas algo nuevo, prueba los microentrenamientos. Las sesiones de ejercicio reducidas pueden ser muy eficaces. Y son una ventaja para quienes no tienen mucho tiempo para hacer ejercicio. Entrenamiento por intervalos Un microentrenamiento es el entrenamiento por intervalos. El entrenamiento aeróbico por intervalos , a veces llamado entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), comenzó con los atletas élite. Pero no necesitas ser un atleta para hacerlo. El entrenamiento por intervalos consiste en alternar ráfagas cortas de actividad intensa con intervalos más largos de actividad menos intensa. Para empezar, las ráfagas de mayor intensidad deben ser de unos 30 segundos cada una, seguidas de una actividad de intensidad regular durante uno o dos minutos. El tipo de actividad que utilices para el entrenamiento por intervalos depende de tu nivel de acondicionamiento físico y de lo que te guste hacer. Es una forma de quemar más calorías en menos tiempo. También puede ayudar a evitar que te aburras. Otra ventaja es que no requiere de ningún equipo nuevo. La idea puede incorporarse a lo que ya estás haciendo. Prueba correr un poco en tu paseo habitual o a aumentar el ritmo regularmente durante una caminata. Puedes empezar a añadir intervalos a tu programa de entrenamiento poco a poco, sólo uno o dos intervalos de mayor intensidad durante cada entrenamiento. A medida que tu forma física mejore, puedes retarte a ti mismo con más intervalos. Incrementa hasta un total de 30 minutos para tu entrenamiento a intervalos. Asegúrate de hacer calentamientos durante unos cinco minutos antes de empezar a añadir intervalos y de enfriarte durante cinco minutos. Un total de 10 a 15 minutos de tu entrenamiento debe realizarse a una mayor intensidad. Durante el resto del tiempo, incluyendo el calentamiento y el enfriamiento, la actividad debe realizarse a un nivel de intensidad normal. Además de conseguir un mejor entrenamiento en un periodo de tiempo más corto, el entrenamiento a intervalos puede sacarte de un bache de aburrimiento al añadir algo nuevo. Si tienes problemas de salud o no haces ejercicio con regularidad, consulta a tu médico antes de empezar cualquier tipo de entrenamiento a intervalos. Otras opciones de acondicionamiento físico Si buscas más ideas que te ayuden a mantener tu ejercicio interesante, pruebe algunas de estas ideas. Entrenamiento en línea: Fácil de hacer en casa, el entrenamiento en línea puede hacerse a solas o en grupo. Puede ser una clase individual con un profesor. Dispositivos portátiles: Mantente motivado/a y en el camino correcto con un reloj inteligente o un rastreador de acondicionamiento físico. Pueden ayudarte a vigilar tu ritmo cardíaco y a controlar el tiempo que pasas de forma activa, sedentaria o durmiendo. Entrenamiento con el peso del cuerpo: El entrenamiento con pesas utilizando el peso del cuerpo es un plan que vuelve a lo elemental y puede ser barato porque utiliza poco equipo. Actividades organizadas al aire libre: Caminatas en grupo, paseos en bicicleta, excursiones... el cielo es el límite con actividades al aire libre. Y hacer ejercicio en grupo puede ayudarte a mantener la motivación y a divertirte más. Entrenamiento de fuerza con pesas libres: El entrenamiento con pesas libres puede hacerse solo o con un compañero o grupo en un gimnasio, en casa o incluso al aire libre. Es una buena idea empezar con un entrenador que te muestre la forma adecuada. Programas de acondicionamiento físico para personas mayores: Ahora existen más programas de acondicionamiento físico para los Baby Boomers que desean mantenerse activos. Sources: Adult Activity: An Overview , Centers for Disease Control and Prevention, 2023; Interval training for heart health , Mayo Clinic, 2023; Interval training: A shorter, more enjoyable workout? , Harvard Medical School, 2024NutriciónTu SaludEspañolEjercicioPesohttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/que-es-una-cobertura-hmoThu, 27 Aug 2026 19:24:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:f27929ca-8fd9-4973-ac01-71d91a197df6EquipoConnectUna cobertura HMO, o una cobertura médica con beneficios de una Organización para el Mantenimiento de la Salud, puede ayudar a mantener los costos más bajos y predecibles en comparación con otros tipos de coberturas. Además, es fácil de usar, ya que un solo grupo médico coordina tu atención médica. Una cobertura HMO ofrece lo siguiente: primas mensuales, copagos y deducibles que, por lo general, son más bajos comparados con otros tipos de coberturas; acceso a ciertos médicos, hospitales, clínicas, farmacias, laboratorios y otros prestadores de servicios médicos de la red de cobertura HMO, para ayudarte a controlar cuánto pagas por la atención médica; un prestador de atención médica primaria (PCP, en inglés) al que acudes para hacerte exámenes físicos anuales, exámenes preventivos de detección, tratar enfermedades comunes o lesiones y otros cuidados médicos de rutina. Para que la mayoría de otros tipos de atención médica estén incluidos en tu cobertura, como consultar a un especialista, tienes que solicitar una orden médica o referido. Es personal Una cobertura HMO ofrece atención médica personalizada. Tu atención médica es coordinada por un grupo médico que te conoce: sabe tu historial médico, tus problemas médicos actuales, los medicamentos que tomas, tu estilo de vida y cómo tu historial médico familiar puede afectar tu salud. Cómo comenzar Cuando solicitas una cobertura HMO por primera vez, ya sea, puedes elegir o se te puede asignar un grupo médico o de una Asociación de Médicos Independientes. Cada persona incluida en tu cobertura médica puede elegir un médico de atención primaria. Un PCP generalmente se enfoca en la medicina interna general, la medicina familiar o la obstetricia y la ginecología (ginecología-obstetricia). Los ancianos pueden elegir un médico de atención geriátrica. Los niños pueden contar con un pediatra. Si eres un asegurado, puedes encontrar tu médico de atención primaria o tu grupo médico en tu tarjeta de asegurado. También puedes iniciar sesión en tu cuenta de asegurado en línea para realizar una búsqueda personalizada de prestadores de servicios médicos según tu red y cobertura médica. Tu compañero en la salud Como el asegurado principal de tu equipo de atención médica, tu PCP juega un papel importante para ayudarte a mantenerte saludable. A continuación, te presentamos algunos consejos útiles para ayudarte a aprovechar los servicios de tu PCP al máximo: Si eres un nuevo paciente, consulta a tu médico de atención primaria de inmediato. Cuando programes tu primera cita, déjale saber al consultorio de tu médico que eres un nuevo paciente. Acudir de inmediato a tu cita para pacientes nuevos ayudará a evitar demoras en la obtención de una cita cuando estés enfermo o necesites una orden médica. Obtener una orden médica. Si necesitas consultar a un especialista, el PCP te referirá a uno de ellos. Asegúrate de que el especialista o el prestador de servicios de salud mental participe en la red de tu cobertura. Las mujeres no necesitan una orden médica para consultar a un ginecólogo-obstetra de la red. También necesitarás una orden médica para acudir a un hospital para recibir servicios que no sean de emergencia. Para encontrar un prestador de servicios médicos u hospital de la red, inicia sesión en tu cuenta y dirígete a Buscar atención médica . Llama a tu PCP cuando necesites atención médica. Tu médico de atención primaria debería ser la primera persona a quien debes acudir cuando necesites atención médica. Para enfermedades y lesiones comunes, como resfriados, gripe, cortaduras o quemaduras menores, te darán citas médicas convenientes u obtendrás una orden médica para acudir a otro médico o clínica. En algunos casos, es posible que tengas que acudir a una clínica de atención médica inmediata o a un hospital. En caso de emergencias. Si tu enfermedad o lesión pone tu vida en peligro, llama al 911 o acude a la sala de emergencias más cercana. No tienes que permanecer en la red ni obtener una orden médica. Tan pronto como puedas, solo déjale saber a tu PCP que has tenido una emergencia. Continuarán tus tratamientos y gestionarán tu atención médica de seguimiento. Tienes distintas opciones Es importante encontrar un prestador de servicios médicos con el que te sientas cómodo. Puedes cambiar tu PCP, tu grupo médico o tu consultorio médico a otro que forme parte de la red en cualquier momento. Las únicas excepciones son cuando estás hospitalizada o en el segundo o tercer trimestre del embarazo. Para cambiar de médico dentro del mismo grupo médico: Inicia sesión en tu cuenta en línea y dirígete a Buscar atención médica para encontrar prestadores de servicios médicos en tu red. Luego, llama al grupo o asociación en tu tarjeta de asegurado y solicita cambiar tu PCP al nuevo médico de la red que hayas elegido. Para cambiar de grupo médico a un grupo médico diferente: En línea Inicia sesión en tu cuenta. Selecciona el enlace "Change MG" (cambiar grupo médico). Sigue las instrucciones. Por teléfono Llama al número de servicio al cliente en tu tarjeta de asegurado. Contar con un experto en atención médica que coordine toda tu atención médica ayuda a manejar los costos y la salud. Año tras año, las coberturas ayudan a mejorar la salud de los asegurados y a reducir el costo general de la atención médica porque los problemas de salud se gestionan antes de que se conviertan en problemas graves. En la mayoría de los casos, tu cobertura médica HMO no cubrirá ninguno de tus gastos si acudes a un prestador de servicios médicos que no participa en la red. Tenemos contratos con prestadores de servicios médicos de la red que ofrecen servicios a un precio fijo. Debido a que los prestadores de servicios médicos que no participan en la red no tienen contrato con nosotros, no podemos controlar cuánto te cobran. Para evitar recibir facturas grandes, asegúrate de permanecer en la red de tu cobertura. Infórmate Sin importar el tipo de cobertura que tengas, revísala cuidadosamente. Conoce qué beneficios y servicios están incluidos y a dónde puedes acudir para recibir atención médica antes de que la necesites. Puedes ahorrar tiempo y dinero cuando entiendes cómo funciona tu cobertura médica.Blue Access for Members EspañolTu CoberturaEspañolCómo funciona el seguro médicoProvider Finder EspañolHMOhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/puedes-mantener-tu-cerebro-saludable-a-cualquier-edadThu, 27 Aug 2026 16:44:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:c296500a-bf55-42a0-bdce-8e923c96de0dEquipoConnectEs común pensar que los olvidos y otros cambios en nuestro funcionamiento cerebral son parte del envejecimiento y simplemente tenemos que aceptarlos. Pero los estudios muestran que hay pasos simples que podemos seguir para ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de demencia. Nunca es demasiado pronto para comenzar a tomar medidas para mantener tu cerebro saludable. Pero si ya estás notando algunos cambios, puedes ayudar a prevenir o retrasar el progreso del deterioro cognitivo. Mantén tu cerebro saludable “El cerebro es maleable y cambiante, y puede mejorar a lo largo de nuestras vidas”, dijo el neurocirujano y corresponsal de salud Dr. Sanjay Gupta a la revista Brain & Life de la Academia Americana de Neurología. El Dr. Gupta, que ha escrito libros sobre el envejecimiento saludable y como mejorar la salud del cerebro, descubrió que hay cinco contribuyentes principales a la salud del cerebro que puedes controlar: ser más activo, mantener el cerebro estimulado, dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, y construir una buena vida social. Algunas de las medidas que puedes tomar para la salud de tu cerebro son las mismas que tomas para mantener saludable todo tu cuerpo: Sér más activo. Los estudios demuestran que el ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer por la salud de tu cerebro. La actividad rutinaria ayuda al cerebro al aumentar el flujo sanguíneo. Eso puede retrasar una caída en la función mental y reducir el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer y otros problemas neurológicos. Dormir lo suficiente. Esto aumenta tu memoria total y la salud del cerebro. También es fundamental si te sientes menos alerta de lo normal. Comer una dieta saludable. Lo que comes juega un papel importante en la salud de tu cerebro. Una dieta mediterránea, rica en alimentos de origen vegetal, cereales integrales, pescado y grasas saludables como el aceite de oliva, es una buena elección. Comer bajo en carne roja y sal, parece aumentar el enfoque mental y retrasar el deterioro mental en los adultos mayores. Y mantenerte mentalmente activo también es una forma importante de proteger la salud de su cerebro. Haz un plan para ayudar a mejorar tu condición cognitiva: Mantén tu mente activa. Tu cerebro es como un músculo que necesitas ejercitar. Hay muchas cosas que puedes hacer para mantenerlo en forma, como leer, jugar juegos de palabras, jugar a las cartas o armar un rompecabezas. Considéralo un entrenamiento para tu cerebro. Hacer diferentes actividades es clave. Conéctate con otros. Encuentra maneras de conectarte con amigos y familiares. El Dr. Gupta dice que disfrutar de la vida socializando parece ayudar la salud del cerebro. Las comunidades que tienen la mejor salud cerebral del mundo son aquellas en las que las personas son socialmente activas y tienen fuertes conexiones sociales. Sigue aprendiendo cosas nuevas. Un trabajo puede ayudarte a mantenerte mentalmente activo. Explorar un nuevo pasatiempo, tomar clases, aprender una nueva habilidad o ser voluntario también puede mantener tu mente alerta. Intenta cosas que requieran habilidad manual, como construir algo, dibujar u otras manualidades. Usa todos tus sentidos. Entre más sentidos uses para aprender algo, más fuerte será tu memoria. Cree en ti mismo. Las cosas negativas que creemos sobre el envejecimiento pueden contribuir a una disminución de la memoria y la capacidad mental. Las personas que sienten que no pueden hacer nada al respecto, tienen menos probabilidades de esforzarse por mantener o mejorar sus habilidades de memoria y es más probable que disminuyan. Intenta creer que puedes mejorar y toma acción para que esto suceda. Prioriza el uso de tu cerebro. Guarda tu energía mental para aprender y recordar cosas nuevas e importantes. Usa los recordatorios que ofrece tu teléfono celular, calendarios y listas de compras para mantener la información de rutina fácil de encontrar y recordar. Mantén siempre tus llaves, lentes y otras cosas que necesitas con frecuencia en el mismo lugar para evitar tener que tratar de recordar dónde las dejas cada vez. Refuerza lo que quieres saber. Dilo en voz alta o escríbelo. Esto puede mejorar la memoria. Repitelo. Repite palabras y úsalo como herramienta de aprendizaje. Inténtalo una vez cada hora, luego cada dos horas, luego cada día. Eso puede ayudar a mejorar la memoria y simplificar el dominio de información complicada. Habla con tu médico Tener algunos olvidos leves o notar una diferencia en tu forma de pensar no significa que tengas un problema grave. Pero si estás notando cambios en tu memoria o función cerebral que te preocupan, asegúrate de hablar con tu médico. Los signos que pueden ser preocupantes incluyen tener problemas con las matemáticas simples o pagar las cuentas, perderte con frecuencia, repetir cosas una y otra vez o perder cosas con más frecuencia. Fuentes: 6 tips to keep your brain healthy , Mayo Clinic, 2022; 6 simple steps to keep your mind sharp at any age , Harvard Medical School, 2020; Dr. Sanjay Gupta Gives Advice on How to Improve Brain Health , American Academy of Neurology’s Brain & Health , 2021NutriciónTu SaludEnvejecimiento SaludableEspañolMente SaludableDormirEjerciciohttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/vivir-con-hipertensionThu, 27 Aug 2026 14:24:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:6629d8ab-0383-410d-b3a9-2320e11be944EquipoConnectCasi la mitad de los adultos en los Estados Unidos tienen presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Solo uno de cada cuatro adultos con presión arterial alta la tiene bajo control. ¿Eres uno de ellos? Aprender a controlar tu presión arterial puede literalmente salvarte la vida. En 2024, la presión arterial alta fue una causa principal o contribuyente de muerte para casi 700,000 estadounidenses. Este problema de salud aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos y derrames cerebrales, las principales causas de muerte del país. La presión arterial alta también puede ser conocida como ‘el asesino silencioso’ porque, por lo general, no presenta síntomas. Así que, la mejor manera de monitorearla es medirla con regularidad y mantenerse informado sobre lo que significan las mediciones. ¿Qué es la presión arterial alta? La presión arterial mide qué tan fuerte empuja la sangre contra las paredes de las arterias del cuerpo. Las arterias llevan sangre desde el corazón a otras partes del cuerpo. La presión arterial normalmente sube y baja a lo largo del día, pero puede dañar el corazón y causar problemas de salud si se mantiene alta durante mucho tiempo. Por eso es tan importante controlar los niveles de presión arterial. Se miden dos aspectos de la presión arterial: sistólica y diastólica. Los niveles se clasifican de la siguiente manera: Normal: sistólica menor de 120 mmHg y diastólica menor de 80 mmHg. Elevada: sistólica entre 120 y 129 mmHg y diastólica menor de 80 mmHg. Hipertensión etapa 1: sistólica entre 130 y 139 mmHg o diastólica entre 80 y 89 mmHg. Hipertensión en etapa 2: sistólica mayor de 140 mmHg o diastólica mayor de 90 mmHg La presión arterial alta se diagnostica cuando los niveles de presión sistólica y diastólica se mantienen constantes por encima de 130 mmHg y 80 mmHg respectivamente. Algunos factores de riesgo contribuyen a la presión arterial alta. Ciertos estilos de vida y comportamientos afectan la presión arterial y la elevan a niveles peligrosos. Incluyen: Fumar Sobrepeso Sedentarismo Dietas con altos contenidos de sal Consumo de bebidas alcohólicas en exceso (más de 1 o 2 tragos por día) Diabetes ¿Qué pasos se pueden tomar para controlar la presión arterial? Hazte chequeos regulares para que tanto tú como tu médico conozcan tus niveles de presión arterial. Pregúntale a tu médico cuál es la meta de presión arterial adecuada para ti. Toma los medicamentos como te lo indicó el médico. Si presentas algún efecto secundario que te haga sentir incómodo, no dejes de tomar el medicamento. Consulta con el médico acerca de otras opciones que sean adecuadas para ti. Hay muchos tipos de medicamentos para la presión alta. Algunas veces, es necesario probar más de uno para encontrar el más adecuado para tu tipo de cuerpo y necesidades. Lo importante es que sigas colaborando con el médico para mantener los niveles de la presión arterial bajo control. Vivir con hipertensión requiere constancia Sabemos que hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mantener la presión arterial bajo control; sin embargo, los cambios toman tiempo. Una buena manera de tener éxito es recordar que cada paso que tomas hacia tus objetivos se considera un progreso. La presión arterial cambia naturalmente. Algunos días tendrás mejores niveles de presión arterial y otros días no. No dejes que estos cambios te desvíen del plan para mejorar tu salud. Estas son algunas de las cosas que puedes hacer: Lleva una dieta saludable baja en sodio (sal), grasas y colesterol. Mantén un peso saludable: Si tienes sobrepeso, consulta a tu médico para establecer un plan para perder peso. Limita el consumo de alcohol. Incorpora actividad física a tu rutina diaria. Si fumas, colabora con tu médico para buscar maneras para dejar de fumar. Reduce el estrés: Camina, practica meditación o yoga, escribe en un diario. Bajar los niveles de la presión arterial requiere un esfuerzo constante para lograr tus objetivos, solo necesitas tiempo y algunos cambios en tus hábitos. Un punto clave es no estresarte o agobiarte por los cambios que estás experimentando. El estrés puede generarte un incremento en los niveles de la presión arterial según lo expresa la Clínica Mayo. Para mantener el progreso, recuerda conservar la calma y seguir adelante. Accede a los siguientes recursos para conocer más información sobre las maneras de monitorear y controlar tu presión arterial. Como leer una tabla de presión arterial para determinar tu riesgo de hipertensión Tu visita al doctor Cómo vivir con un problema de salud Fuentes: About High Blood Pressure , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; High Blood Pressure Facts , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; High Blood Pressure Risk Factors , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure , American Heart Association, 2025; Stress and High Blood Pressure: What’s the Connection? , Mayo Clinic, 2024Tu SaludEspañolhipertensiónVivir con hipertensiónViviendo con cardiopatía y presión arterial altahttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/aprovechar-al-maximo-la-finalizacion-del-plan-de-coberturaWed, 19 Aug 2026 21:04:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:b9a2f8f7-d7fa-44b2-979e-28a95c483212EquipoConnectSi eres de las personas que necesitan una fecha límite para hacer las cosas, es posible que se acerque una importante. Si el año de tu cobertura médica está por terminar, este es un buen momento para revisar los servicios incluidos. Hacerlo podría ayudarte a cuidar tu salud en general e incluso a ahorrarte dinero. Es posible que tengas servicios que quieras usar antes de que termine el año de cobertura. Vale la pena revisarlos y programar algunas citas. Deducibles Revisar ahora los servicios de la cobertura médica podría ayudarte a ahorrar dinero. Si tu cobertura tiene un deducible y ya lo alcanzaste, quizás te convenga programar ahora la atención que el médico te ha recomendado, en lugar de esperar hasta el próximo año de cobertura. El deducible es la cantidad que pagas por servicios médicos cada año de cobertura antes de que la cobertura médica comience a pagar. Por ejemplo, si tienes un deducible de $1,500, pagas los primeros $1,500 de los servicios que necesitas. Una vez que alcanzas el deducible, por lo general solo pagas un copago o coaseguro por los servicios con cobertura. Con el coaseguro, la cobertura paga un porcentaje mayor del costo de la atención y tú pagas el resto. Por ejemplo, si tu coaseguro es del 20 por ciento, pagarás el 20 por ciento de los costos cuando necesites atención. La cobertura médica paga el 80 por ciento restante. Como el deducible se reinicia cada año de cobertura, conviene estar al tanto de las cantidades. Si ya alcanzaste el deducible del año o estás cerca de alcanzarlo, quizás te convenga hacerte algunas pruebas o procedimientos necesarios antes de que termine el año de cobertura para reducir tus gastos de bolsillo. Si has tenido muchos gastos médicos este año, es posible que también hayas alcanzado el gasto máximo de bolsillo. En ese caso, puede ser que no tengas que pagar nada por los servicios de la red incluidos en la cobertura. Así, podrías ahorrar aún más en un tratamiento que has estado posponiendo. Si esperas hasta que comience el nuevo año de cobertura para recibir el mismo tratamiento, el deducible y el gasto máximo de bolsillo se habrán reiniciado. Esto significa que tendrás que pagar más de tu bolsillo por exactamente la misma atención. Pon tus finanzas en orden El final del año de cobertura también es un buen momento para revisar tus documentos financieros. Si tienes una cobertura médica por medio de tu empleador, podrías tener un saldo en una Cuenta de gastos flexibles (FSA, en inglés) que debes usar antes de que termine el año de cobertura. Una cuenta FSA es una opción que ofrece el empleador y que te permite reservar una parte de tus ingresos antes de impuestos para gastos médicos elegibles. Estos gastos incluyen consultas médicas y productos como lentes de contacto y anteojos con receta. Usar una cuenta FSA podría ayudarte a ahorrar dinero. Sin embargo, debes prestar atención al calendario. Con frecuencia, el dinero de una cuenta FSA es un beneficio que debes usar para no perderlo. En algunos casos, el dinero de la cuenta FSA se transfiere al siguiente año de cobertura. Consulta con el departamento de beneficios de tu empleador para asegurarte. Tanto para las coberturas a través del empleo como para las coberturas para particulares, una Cuenta de ahorros para gastos médicos (HSA, en inglés) también contiene dinero reservado para gastos elegibles de atención médica. Sin embargo, cualquier cantidad que no gastes puede transferirse al siguiente año de cobertura. Obtén más información sobre las cuentas de gastos flexibles y las cuentas de ahorros para gastos médicos . Sigue sonriendo Es agradable recibir un buen informe del dentista, sin importar tu edad. Si crees que podrías necesitar algún tratamiento dental, este es un buen momento para checarlo. Si tienes una cobertura dental, vuelve a consultar los máximos anuales. Si crees que necesitarás empastes, coronas o endodoncias, quizás te convenga programarlos durante el año vigente de la cobertura para usar los fondos disponibles. Algunas personas se hacen un procedimiento al final de un año de la cobertura y el siguiente al comienzo del nuevo año para dividir el tratamiento entre dos años distintos. Es una manera eficaz y económica de usar los servicios incluidos en la cobertura. Consulta tus beneficios fácilmente Si tienes preguntas, hay un lugar donde puedes encontrar respuestas: tu cuenta de asegurado. Puedes acceder a tu cuenta en cualquier momento desde el portal en línea o nuestra aplicación gratuita BCBSIL. Tu cuenta de asegurado te permite administrar la cobertura médica en línea. Puedes acceder fácilmente a la información que buscas, mantenerte organizado y reducir el tiempo que dedicas a buscar documentos. Una de las cosas que puedes consultar son las cantidades de tu deducible. Es la cantidad que pagas por algunas consultas y tratamientos cada año antes de que la cobertura médica comience a pagar. Puedes ver un resumen de la información del deducible en el panel de control. Encontrarás más detalles en la sección Cobertura . También puedes consultar más detalles de la cobertura y obtener una nueva tarjeta de asegurado impresa o digital. La sección Reclamaciones muestra tus reclamaciones de los últimos 18 meses. Allí también encontrarás los estados de tus reclamaciones o la Explicación de beneficios (EOB, en inglés). Los estados muestran el servicio prestado, lo que cubre la cobertura, tu responsabilidad financiera, entre otros. También puedes ordenar las reclamaciones por fecha, estado, prestador de servicios médicos y tipo de reclamación. Mientras tengas la sesión abierta, puedes cambiar tus preferencias de contacto en Mi cuenta . También puedes buscar médicos y otros prestadores de servicios médicos de la red al seleccionar Buscar atención médica .Blue Access for Members EspañolTu CoberturaEspañolatención preventivaLos deducibleshttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/diagnostico-cancer-mama-familia-ahora-queWed, 19 Aug 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:046555ea-2008-4f42-99a9-9deaeb9c7927EquipoConnectAproximadamente una de cada ocho mujeres estadounidenses padecerá cáncer de mama durante su vida. ¿Qué sucede cuando tú o algún ser querido es diagnosticado con cáncer de mama? El tratamiento para el cáncer de mama es todo un proceso. A veces, este proceso puede parecer abrumador. Siéntete segura sabiendo que estamos aquí para ayudarte. Te presentamos algunas recomendaciones y recursos para ayudarte durante el proceso. Comparte noticias sobre tu diagnóstico Escuchar que tienes cáncer puede ser una montaña rusa emocional. Aunque la palabra “cáncer” es fácil de pronunciar, puede ser la palabra más difícil de decir cuando te acaban de diagnosticar con esta enfermedad. Recuerda, es saludable hablar sobre esto con tus amigos y familiares. Compartir las noticias puede ayudarte a sobrellevarlas. Puede aliviar los sentimientos de aislamiento y frustración. Cuando estés lista, cuéntales a tus seres queridos sobre tu diagnóstico. Usa palabras que te resulten cómodas. No hay una manera correcta o incorrecta de hablar sobre tu enfermedad. Busca ayuda. Haz una lista de las personas a las que deseas contarles personalmente. Luego, pídele a un familiar o a un amigo de confianza que hable con otras personas. La mayoría de las personas tendrán preguntas sobre tu pronóstico o sobre los próximos pasos. Piensa en cuánta información deseas compartir; depende de ti. Puede haber temas de los que no estás lista para hablar. Piensa en las maneras de cambiar de tema si surge algo de lo que no deseas hablar. Sé amable pero honesta cuando hables con niños. Puede que sientan que algo está mal; por ello, es mejor que te escuchen hablar sobre tu diagnóstico del cáncer. Mantén la calma y asegúrales que alguien cuidará de ellos. Cuida de ti misma Las medidas que tomas para fomentar tu bienestar físico, emocional y espiritual son vitales durante este proceso. Te presentamos algunos consejos para ayudarte a sobrellevar la situación de una mejor manera. Descansa lo suficiente, consume alimentos saludables y mantente activa físicamente. Mantente involucrada en actividades y en las cosas que disfrutas hacer. Ciertas partes de tu vida no tienen por qué dejarse en espera. Encuentra un tiempo de silencio para reflexionar y relajarte. Si te sientes ansiosa, desesperada o deprimida durante más de dos semanas, pídele ayuda a tu médico. Prepárate para el tratamiento Tomar decisiones sobre tu tratamiento puede parecer abrumador. Cuando se trata de tratamientos contra el cáncer, hay muchas opciones, por lo que tomar una decisión no siempre es fácil. Obtén toda la información que puedas sobre el cáncer de mama y de las opciones de tratamiento disponibles para ti. Participar activamente en la toma de decisiones te ayudará a entender mejor tu tratamiento. Comprender tu padecimiento puede ayudarte a sentirte más en control y menos preocupada por el camino que tienes por delante. Estamos a tus órdenes Además de tratar de entender tu diagnóstico, saber cuáles son los siguientes pasos no siempre está claro. Como asegurada, no dudes en comunicarte con Blue Cross and Blue Shield. Puedes iniciar sesión en tu cuenta en línea y hablar con uno de nuestros especialistas en Servicio al Cliente a través de mensajes seguros o un chat web en vivo. También puedes llamar a Servicio al Cliente al número en tu tarjeta de asegurado. Para averiguar qué recursos y ayuda están disponibles, comunícale a un especialista en Servicio al Cliente que acabas de enterarte de que tienes cáncer de mama. Pídele hablar con un coordinador de servicios médicos. Contamos con un equipo de profesionales en enfermería titulados y trabajadores sociales dispuestos a ayudarte durante tu tratamiento y el proceso de recuperación. Juntos, se asegurarán de que recibas la mejor atención posible. Los coordinadores de servicios médicos pueden ayudarte con servicios de apoyo como los siguientes: explicar las opciones de tratamiento; proporcionar referidos a los médicos si necesitas una segunda opinión; ayudar a planificar tu tratamiento y recuperación; ofrecer recursos para ayudarte a ti y a tu familia con servicios de cuidado infantil, transporte y encontrar medicamentos económicos; escuchar y ayudarte a sobrellevar sentimientos y emociones; encontrar recursos para una peluca; contactar a un nutricionista para atender tus nuevas necesidades nutricionales. Los coordinadores de servicios médicos también colaboran con nuestros equipos de médicos y farmacéuticos para revisar tus tratamientos y medicamentos. Estas revisiones ayudan a prevenir las interacciones dañinas con cualquiera de los medicamentos que tomas. También te informan sobre cualquier alimento que necesitas evitar mientras estás tomando ciertos medicamentos. Los coordinadores de servicios médicos también colaboran tras bastidores para coordinar la atención médica que recibes de tus médicos. Además de coordinar tu atención médica, un coordinador de servicios médicos te ayuda a entender lo que tienes que hacer, te proporciona respuestas a tus preguntas médicas y te guía a través de todo el proceso con empatía. ¿Estás luchando contra el cáncer de mama? Fuentes: Cancer Diagnosis: 11 Tips for Coping , Mayo Clinic, 2026; Breast Cancer Facts & Stats , National Breast Cancer Foundation, Inc., 2026Viviendo con cáncer de mamaTu SaludCáncerEspañolfamiliacáncer de mamahttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/problemas-con-el-pago-de-la-primaThu, 13 Aug 2026 20:58:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:a044f9d7-c7be-4e36-98b4-817a436e158aEquipoConnectRecomendamos a los asegurados realizar pagos mediante transferencia electrónica de fondos y configurar los pagos mensuales de la prima mediante las transferencias electrónicas de fondos de Auto Bill Pay . Cuando recién estás comenzando, usar una transferencia electrónica de fondos nos ayuda a procesar tu solicitud de cobertura rápidamente. Además, durante todo el año de cobertura, los pagos automáticos ayudan a que los pagos se realicen a tiempo sin que tengas que preocuparte. Usar Auto Bill Pay reduce el riesgo de que pierdas cobertura por no pagar las primas mensuales. Nuestro portal de pagos para asegurados está diseñado para que sea rápido y fácil de usar. Pero ¿qué puedes hacer si tienes problemas para configurar los pagos? Los siguientes son algunos problemas comunes y consejos que pueden ayudarte a solucionarlos. Si no puedes completar la configuración del pago: Vuelve a revisar si hay errores. Los errores de tecleo ocurren con frecuencia al ingresar números y letras. Además, la autocorrección puede ingresar una palabra mal escrita antes de que copies y pegues el texto. Prueba con otro método de pago. Usar otra tarjeta de crédito o cuenta bancaria puede ayudar. Las instituciones bancarias pueden tener interrupciones del sistema que impidan que se procese el método de pago. Además, otras facturas electrónicas a veces se procesan antes o después de lo esperado, lo que puede impedir que se complete la configuración del pago. Si el pago no aparece en tu estado de cuenta bancaria, haz lo siguiente: Revisa los detalles de Auto Bill Pay : Verifica la fecha del primer giro automático o la próxima fecha del giro automático. Revisa en qué etapa del proceso está el pago durante el giro del fin de mes (consulta el indicador de estado). Recuerda que el banco puede tardar hasta 24 horas en mostrar el giro en tu cuenta. Si ya revisaste estos problemas comunes y todavía tienes dificultades, llama al número en tu tarjeta de asegurado. Un representante de Servicio al Cliente estará encantado de ayudarte a completar el proceso.Tu CoberturaEspañolPago Automáticohttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/no-hay-necesidad-de-sobreanalizar-solo-de-vacunarFri, 07 Aug 2026 18:54:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:e617ea8a-ba0a-4605-b2e5-da2849452373EquipoConnectEs difícil mantener a tus hijos seguros cada minuto del día. Sin embargo, hay una cosa que puedes hacer para ayudar a protegerlos las 24 horas del día, los 7 días de la semana: asegurarte de que reciban todas las vacunas infantiles recomendadas. ¿Qué vacunas necesitan los niños? Desde el nacimiento, los bebés y los niños pequeños necesitan ciertas vacunas para ayudarles a mantenerse saludables a medida que crecen. Los niños mayores, incluso los preadolescentes y los adolescentes, también necesitan vacunas de vez en cuando. El pediatra te recordará sobre las vacunas durante la consulta anual preventiva para niños . ¿Por qué son tan importantes las vacunas? Cuando tus hijos no reciben las vacunas necesarias tienen un mayor riesgo de padecer muchas enfermedades mortales, que incluso pueden transmitir a sus amigos y familiares. Vacunarse es una manera confiable de prevenir muchas enfermedades que alguna vez fueron mortales. Las vacunas exponen el cuerpo a una cantidad muy pequeña de gérmenes y virus débiles. Es entonces cuando el sistema inmunitario desarrolla la habilidad para combatir estos virus en el futuro. Las vacunas han ralentizado o detenido la propagación de la poliomielitis, el sarampión, las paperas y otras enfermedades en los EE. UU. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) crearon esta guía de referencia rápida que te informa sobre las vacunas para tus hijos y cuándo deben recibirlas. Todavía se habla sobre la seguridad de las vacunas. Algunos padres se preocupan y rechazan las vacunas para sus hijos. Por ejemplo, un temor común es un supuesto vínculo entre el autismo y las vacunas. Las investigaciones demuestran que no existe dicho vínculo. De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que las vacunas no causan autismo. El regreso del sarampión Una enfermedad rara reapareció debido a que un pequeño número de padres decidió no vacunar a sus hijos. Todo comenzó cuando varios niños que habían visitado un parque de diversiones en 2014 contrajeron sarampión. Esto no había sucedido en los Estados Unidos en 15 años. En 2019 se produjo otro brote relacionado con los viajes aéreos, y esta tendencia se ha mantenido durante los últimos años. Cada año se registraron numerosos brotes, sumando más de 2,100 casos en 2025 y nuevamente en 2026. Se estima que el 93% de las personas infectadas, especialmente los niños, no estaban vacunadas. Si bien tenemos la suerte de que algunas enfermedades ya no existen en los EE. UU., por lo general, estas se pueden contraer en un viaje en avión. Por ejemplo, la poliomielitis todavía afecta a algunos niños en ciertos países de Medio Oriente , África e Islas del Pacífico. Las personas infectadas pueden transmitir la enfermedad durante semanas, ya sea antes o después de que los síntomas aparezcan. Estos ejemplos destacan la razón por la que los CDC declaran que "pronto podríamos estar luchando contra epidemias de enfermedades que creíamos haber vencido hace décadas". Mantén a todos saludables Cuando los niños y los adultos reciben las vacunas recomendadas, estas ayudan a proteger a las personas a su alrededor. Además de prevenir la propagación de enfermedades a los amigos y los familiares, también ayudan a proteger a los demás. Los bebés muy pequeños, las embarazadas, los pacientes con cáncer, las personas con VIH y otros problemas médicos pueden tener sistemas inmunitarios vulnerables. Si tienes inquietudes o preguntas sobre las vacunas, consulta a tu médico o al pediatra de tus hijos. De esa manera, puedes tomar la mejor decisión para la salud de tu familia y comunidad. Fuentas: AAP Schedule of Well-Child Care Visits , American Academy of Pediatrics, 2026; Recommended Vaccines for Young Children , Centers for Disease Control and Prevention, 2025; Common Vaccine Safety Questions and Concerns , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Measles Cases and Outbreaks , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Global Polio Eradication Initiative , Polio Eradication.org, 2026Tu SaludvacunasEspañolsalud públicohttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/que-el-asma-inducida-por-el-ejercicio-no-te-deje-fuera-de-juegoFri, 07 Aug 2026 13:12:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:5c19f48a-d0c6-4890-9eb4-40bfa8e9ffafEquipoConnectDavid Beckham es uno de los jugadores de fútbol más conocidos de todos los tiempos. Roy Hibbert ha sido un All-Star de la NBA en dos ocasiones. La nadadora Amy Van Dyken ganó seis medallas de oro en dos Juegos Olímpicos.¿Qué tienen estos atletas en común? Todos ellos viven con asma.Beckham ha controlado su asma desde que era un niño, mientras que Hibbert no fue diagnosticado sino hasta bastante entrado en su carrera en la NBA. Para Van Dyken, ser parte de un equipo de natación la ayudó a vivir una vida con asma más activa. Con la ayuda del médico, puedes mantenerte activo, a pesar de tener asma. Además, el ejercicio puede ayudarte a mantenerte saludable y a controlar los síntomas. ¿Cuál es el vínculo entre el asma y el ejercicio? La actividad física puede provocar un ataque de asma conocido como ‘asma inducida por el ejercicio’ (EIA, en inglés). Los expertos dicen que el 90 por ciento de las personas que padecen asma crónica también sufrir asma inducida por el ejercicio. Los síntomas de este tipo de asma son opresión en el pecho, dificultad para respirar, tos y sibilancia. Estos síntomas pueden suceder dentro de los primeros minutos de ejercicio o inmediatamente después de terminar un entrenamiento, y pueden durar más de una hora e, incluso, provocar un ataque de asma. ¿Algunos ejercicios son más propensos a provocar un ataque? Algunas actividades continuas de alta intensidad son más propensas a desencadenar asma inducida por el ejercicio, por ejemplo: baloncesto, fútbol, ​​atletismo (carreras) y ciclismo. Las actividades en aire frío y seco, como el esquí de fondo y patinaje sobre hielo, también pueden causar este padecimiento. ¿Cómo debe un atleta controlar el asma? La Clínica Cleveland (enlace en inglés) concluyó que un calentamiento adecuado puede hacer una gran diferencia para los atletas asmáticos que presenten problemas respiratorios durante el ejercicio. ¿Cómo puedes reducir tu riesgo? El asma inducida por el ejercicio es un problema de salud de por vida que se puede controlar. El médico puede darte medicamentos que puedes tomar antes de hacer ejercicio para prevenir los síntomas. Además, es importante seguir los consejos a continuación: Haz ejercicios de calentamiento durante varios minutos, como ejercicios de estiramiento y trotar en un mismo lugar. Controlar el asma midiendo tu respiración antes de hacer ejercicio con un medidor de flujo respiratorio. Si hace frío, es preferible ejercitarse en interiores. Si haces ejercicio al aire libre, respira por la nariz y cubre tu rostro con una bufanda o pasamontañas. Si el asma empeora, toma medicamentos de acción rápida recetados por el médico. Es posible que el médico también recomiende que tomes tu medicamento de acción rápida antes de hacer ejercicio como parte de tu Plan para controlar el asma. Evita ejercitarte cuando los síntomas no estén controlados o cuando tengas un resfriado u otra infección. Es preferible ejercitarse en interiores si los niveles de contaminación ambiental o de alérgenos en el aire, como el polen, están elevados. Después de tu entrenamiento, no te detengas de repente. Es preferible que enfríes lentamente durante varios minutos, estirando y trotando. El asma no debería ser un impedimento para que te beneficies de un estilo de vida activo. Habla con el médico sobre las actividades físicas adecuadas para ti. Fuentes: Asthma and Exercise , American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, 2026; Exercise-Induced Asthma , Cleveland Clinic, 2024; Breathing Easy: How to Safely Exercise Outdoors With Asthma , Cleveland Clinic, 2025Tu SaludAsmaAsma dieta y saludEspañolhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/afectan-las-redes-sociales-a-la-salud-mentalTue, 04 Aug 2026 19:55:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:cab05083-0389-47ff-92d9-7a6eeedbe297EquipoConnectLas redes sociales y las herramientas digitales se han convertido en compañeras constantes en la vida de la mayoría de las personas. Si bien existen algunos beneficios positivos, las investigaciones también muestran el daño que las redes sociales pueden causar a la salud mental si no se maneja el uso adecuadamente. La mayoría de las personas usan las redes sociales a diario. Los estadounidenses pasan en promedio más de dos horas al día en plataformas de redes sociales. El aviso del director general de salud señala que hasta el 95 por ciento de los adolescentes de 13 a 17 años han informado que usan una plataforma de redes sociales. Y más de un tercio de ellos afirma que usa las redes sociales “casi constantemente”. Los canales de redes sociales han sido elogiados por su capacidad de reunir a personas de todo el mundo. También pueden mejorar el acceso a la información y servir como plataformas para la autoexpresión, la creatividad y el apoyo social. Pero algunos estudios han encontrado que pasar más de tres horas al día en las redes sociales puede ser perjudicial para tu salud. Puede contribuir al sueño deficiente , reducción de la actividad física , aislamiento y un mayor riesgo de depresión y ansiedad. El uso frecuente de las redes sociales puede llevarnos a compararnos con lo que otras personas publican en línea. Cuando las expectativas no se cumplen, puede tener un impacto negativo en la autoestima. A veces, la ansiedad o la depresión pueden aparecer como consecuencia. Los jóvenes tienen aún más probabilidades que los adultos de verse afectados negativamente. Según el aviso del director general de salud, su etapa de desarrollo cerebral los hace más vulnerables a la presión social, la comparación con sus compañeros, las conductas de riesgo y la depresión. La depresión es mucho más que sentirse triste o deprimido. Es padecimiento de salud mental grave que puede durar semanas, meses o más. Puede interferir con la capacidad de manejar la vida diaria. Del mismo modo, aunque cierta ansiedad es una parte normal de la vida, los trastornos de ansiedad son mucho más que preocupaciones o miedos ocasionales. Pueden apoderarse de tu vida, agotar tu energía y hacer que las tareas cotidianas parezcan difíciles. Maneja el uso de las redes sociales para una mejor salud mental Manejar el uso de las redes sociales puede ayudar a mejorar el bienestar mental. Para mantener el uso bajo control, la Asociación Americana de Psiquiatría recomienda los siguientes consejos: Controla el tiempo. ¿Cuánto tiempo pasas en las plataformas de redes sociales? Establece un límite de tiempo, como 20 minutos al día y cúmplelo. Desactiva las notificaciones. Controla las distracciones de las redes sociales para mantenerte enfocado en las actividades actuales. Reduce temporalmente (o permanentemente) la presencia. Reduce la cantidad de canales y aplicaciones que utilizas para que haya menos opciones compitiendo por tu atención. Establece horarios específicos para estar en línea o desconectado. Establece horarios específicos en que usarás o no las aplicaciones. Elige horas del día en las que estés libre de otras tareas. Por ejemplo, puede ser después de cenar o durante tu hora de almuerzo. Asegúrate de cumplir con el límite de tiempo que establezcas. Tómate un descanso. Desconéctate por completo de las redes sociales. Tómate un día, una semana, un mes o más. Al igual que tomar vacaciones, esto puede ser un buen reinicio mental. Sé analítico y selectivo. Es importante evaluar las fuentes, el contenido y la credibilidad de la información que lees en las redes sociales. Considera seguir a personas, temas, sitios y actividades que resultan motivadores y de ayuda. El contenido útil o positivo es mejor para tu bienestar mental. Revisa tu configuración de privacidad. Asegúrate de saber qué información o imágenes compartes y quién puede verlas. Establece límites en la configuración de seguridad para reducir el riesgo de que personas desconocidas o no deseadas vean, comenten o utilicen tu contenido. Vive tu vida y enfócate en las relaciones presenciales. Prioriza las conexiones y actividades presenciales, ya que puede ayudar con el aislamiento social. Interactuar con otras personas y con el mundo que te rodea puede reducir los sentimientos de soledad y depresión. Para los padres de niños y adolescentes, puede parecer abrumador intentar supervisar el uso de las redes sociales. La Academia Americana de Pediatría ha creado el centro de excelencia para las redes sociales y la salud mental para brindar ayuda. Fue diseñado como una fuente basada en hechos de educación y orientación sobre el tiempo frente a la pantalla para padres con hijos de cualquier edad. Tomar medidas para supervisar tu relación o la de tu familia con las redes sociales es un paso positivo para promover el bienestar mental. Si descubres que tú o un miembro de tu familia está batallando mentalmente, pide ayuda siempre. Los consejeros de salud mental y los grupos de apoyo entre pares, como los de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales ( NAMI , en inglés), son buenos recursos para ayudarte a ti o a tu familia a volver a sentirse mejor. Sources: Relationship of screen time with anxiety, depression, and sleep quality among adolescents: a cross-sectional study , Frontiers in Public Health, National Library of Medicine, 2024; What doctors wish patients knew about cutting down on screen time , American Medical Association, 2025; The hazards of excessive screen time: impacts on physical health, mental health, and overall well-being , Journal of Education and Health Promotion, National Library of Medicine, 2023; Social Media and Youth Mental Health , U.S. Surgeon General, 2023; Anxiety Disorders , National Institute of Mental Health, 2024; 6 Tips to Help Take Control of Your Social Media Use and Improve Well-being , American Psychiatric Association, 2022; 7 Tips for Using Social Media for Mental Well-being , American Psychiatric Association, 2023; Kids & Screen Time: How to Use the 5 C's of Media Guidance , American Academy of Pediatrics, 2026; Can a Break From Social Media Improve Mental Health? , Psychology Today, 2024; How Social Media Impacts Mental Health , Positive Psychology, 2025; Frequent Social Media Use and Experiences with Bullying Victimization, Persistent Feelings of Sadness or Hopelessness, and Suicide Risk Among High School Students — Youth Risk Behavior Survey, United States, 2023 , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Americans’ Social Media Use 2025 , Pew Research Center, 2025Tu SaludEspañolNiñosSalud y BienestarSalud mentalhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/ayuda-cuerpo-y-menteFri, 31 Jul 2026 08:29:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:25165fd1-b061-459b-9ee9-d5f530f742a2EquipoConnect¿Puedes ejercitarte haciendo lo que ya haces, sin gastar tiempo o dinero extra? ¿Ejercitarte sin llamarle ejercicio? ¿Actividad física sin sentirte intimidado? Sí, sí puedes. El ejercicio no tiene por qué ser algo complicado, algo que tome mucho tiempo o que resulte caro. El esfuerzo vale la pena. El simple hecho de mover el cuerpo puede ayudar a la salud física y mental. Primeros pasos Con la llegada de dispositivos y aplicaciones para medir la actividad física, muchas personas intentan acumular más pasos cada día. Estacionarse lejos de la entrada de los establecimientos cuando sale de compras. Levantarse del escritorio cada hora para darle una vuelta a la oficina. Usar audífonos inalámbricos para tener libertad de movimiento durante llamadas del trabajo. Para sacar el mayor provecho, plantéate caminar a ritmo moderado o rápido por lo menos una parte del tiempo. Algo de actividad física siempre será mejor que no hacer nada. Tratar de hacer algo más es una forma de comenzar. Enfócate en moverte más y estar menos tiempo sentado a lo largo del día. Quienes se sientan menos tiempo y hacen algo de actividad física de manera moderada a vigorosa, consiguen ciertos beneficios para la salud, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU . Los adultos deben tener como meta realizar unos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y dos veces a la semana de actividad de fuerza. Lo mejor es distribuir la actividad aeróbica a lo largo de la semana. Ejercítate en casa Si tienes que hacer las tareas del hogar, puedes aprovechar el tiempo y el esfuerzo para obtener algunos beneficios para la salud. Y si te empeñas en ello, puedes aumentar el ritmo para hacer un poco más de ejercicio de lo que normalmente harías. Actividades como aspirar y restregar cuentan como ejercicio si aceleras el ritmo cardíaco. Por otro lado, puedes hacer las siguientes tareas al aire libre y ejercitarte al mismo tiempo: cortar el césped; arreglar el jardín; rastrillar hojas o hierbas. Otros ejercicios sin costo que puedes hacer cerca de casa son acompañar a los niños a jugar o practicar algún deporte, ir de caminata, a andar en bicicleta o echarte un chapuzón en la piscina con la familia. Juntarte con alguien para ir a caminar o unirte a un club de caminata puede ayudarte con tu plan para continuar ejercitándote. Si te gusta correr, también existen clubs a los cuales puedes unirte. Haz uso de canchas públicas de tenis y baloncesto. Si quieres invertir un poco, puedes comprar unas pesas para aumentar la fortaleza. Consigue un DVD o una aplicación de ejercicios para iniciar una rutina de acondicionamiento físico o consíguete una pelota de estabilidad para trabajar los músculos centrales. Si lo que quieres es ahorrar dinero, puedes pedirle equipo prestado a un amigo. Volvamos a lo básico Tonifica los músculos con el propio peso de tu cuerpo. Los ejercicios básicos siempre funcionan, como hacer zancadas, sentadillas, abdominales y saltos de tijera. Revisa la videoteca digital de ejercicios de American Council on Exercise (consejo estadounidense del ejercicio) donde encontrarás rutinas y consejos de seguridad. Incluso si cuentas con una membresía de gimnasio, puedes hacer ejercicio en casa cuando no puedas ir. Estos 25 ejercicios para hacer en casa te ayudarán a remplazar el trabajo en el gimnasio y te ayudarán a mantenerte tonificado. A comenzar Consulta al médico antes de iniciar una nueva rutina de acondicionamiento físico. Ya tienes la aprobación, ¿qué esperas? Ejercitarte ayudará a tu cuerpo y a tu mente. Recuerda que, si de moverse se trata, un poco de movimiento siempre será mejor que no hacer nada. Inicia poniendo estos consejos en práctica. Prepárate para ejercitarte. Ponte los zapatos y la ropa adecuada. Júntate con un amigo para que te acompañe. Tener a alguien con quien ejercitarte te ayudará a mantenerte motivado. Proponte metas alcanzables. ¿Necesitas más ayuda? El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. pone a tu disposición Move Your Way SM , un recurso para promover la actividad física. En Move Your Way encontrarás información, videos, una herramienta interactiva y hojas informativas para motivar a adultos y a niños y que harán de la actividad física algo más entretenido. ¿Buscas inspiración? Te compartimos estos videos: Move Your Way: Tips for Getting Motivated (en inglés) Move Your Way: Tips for Busy Days (en inglés) ¿Estás listo? Usa la herramienta interactiva para crear tu plan. Fuentes: Physical Activity Guidelines for Americans , U.S. Department of Health and Human Services; Move Your Way , DHHS; Exercising on a budget , National Institutes of Health, 2024; Depression and anxiety: Exercise eases symptoms , Mayo Clinic, 2023; Role of Physical Activity on Mental Health and Well-Being: A Review , National Library of Medicine, 2023Tu SaludEspañolEjerciciohttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/4-pasos-para-el-buen-estado-fisicoThu, 30 Jul 2026 15:39:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:3c0478eb-4d03-418a-b9e2-9384c9b0f17dEquipoConnectLa mayoría de las personas hacen principalmente uno o dos tipos de ejercicios y piensan que eso es únicamente lo que el cuerpo necesita. Existen cuatro tipos de ejercicios necesarios para ayudar que tu cuerpo funcione de la mejor manera posible, como ejercicios de resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Muchas personas ya saben que necesitan entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos, actividades físicas y entrenamiento de fuerza. Pero la flexibilidad y el equilibrio también son de gran importancia, especialmente a medida que envejeces. Y cada uno de estos componentes básicos del estado físico tiene sus propios beneficios . Cada uno de ellos también mejora tu capacidad de realizar otros tipos de actividades y las tareas diarias. Y hacer los cuatro tipos de movimientos no solo ayuda a mantener el mejor funcionamiento de tu cuerpo, sino que también puede ayudarte a evitar lesiones y aburrimiento con los ejercicios. Equilibrio Un mejor equilibrio se vuelve más importante para las personas que envejecen, pero es igual de útil para todo grupo de edades. El entrenamiento de equilibrio debe ser parte de tu rutina normal. La mayoría de las actividades que se realizan en los pies y en movimiento, como caminar, pueden ayudar tu equilibrio. Pero los ejercicios específicos pueden ayudar aún más. Aumenta tu estabilidad haciendo con regularidad lo siguiente: mantén el equilibrio sobre un pie de vez en cuando mientras estás de pie; cambia el peso de un pie a otro; ponte de pie de una posición sentada sin usar las manos; camina en una línea, del talón hasta los dedos de los pies, por una distancia corta. Cuando estés listo para añadir otros a tu rutina, intenta los ejercicios de equilibrio que recomienda la clínica Mayo. Flexibilidad Los ejercicios de flexibilidad o los estiramientos van de la mano con el entrenamiento de fuerza, equilibrio y resistencia. Los movimientos basados ​​en la flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que tu cuerpo se mueva con mayor facilidad. Ser más flexible puede ayudarte con las actividades diarias y evitar las lesiones y el dolor. Centrarte en la flexibilidad es especialmente importante a medida que envejecemos, ya que nuestros músculos se acortan y no funcionan tan bien. Pero ser más flexible es útil para todos, y nunca es demasiado temprano para empezar a centrarte en la flexibilidad. Es importante estirar tu cuerpo de la manera correcta para obtener el máximo beneficio y evitar lesiones. Y si te estás recuperando de una lesión, asegúrate de consultar con el médico qué actividades de estiramiento son las más seguras para ti. En general, intenta estirarte al menos tres o cuatro veces por semana. Pero puedes estirarte todos los días, ya que no es necesario descansar unos días entre sesiones. Según la American Heart Association ( asociación estadounidense del corazón ) , el mejor momento para estirarte es cuando tu cuerpo ya se ha calentado. Si realizas otras actividades de resistencia o de fortalecimiento, estírate después. Si solo te estás estirando, asegúrate de hacer calentamiento primero con unos minutos de movimiento ligero, como la marcha en el lugar. Para la mayoría de los estiramientos, mantén la posición de 10 a 30 segundos. Si recién estás comenzando, hazlo primero por 10 segundos y luego esfuérzate poco a poco para hacerlo por más tiempo. Repite cada estiramiento de tres a cinco veces por sesión. Un buen estiramiento es lento y ligero: Respira normalmente y mantente relajado. No des saltos. Mantén las articulaciones dobladas, no cerradas. Los estiramientos no deben doler. Puedes sentir un leve tirón, pero no te estires más de eso. A medida que te vuelves más flexible, puedes intentar estirar un poco más. Existen muchos tipos de estiramientos que puedes hacer, dependiendo de tu nivel de flexibilidad y tus objetivos. Por ejemplo, los estiramientos básicos son buenos para la mayoría de los adultos saludables. Existen otros que son especialmente útiles para las personas mayores , mientras otros ayudan a prepararte para deportes y actividades específicas, como correr . Incluso hay otros que puedes hacer antes de levantarte . Las actividades como el yoga, el taichí y el pilates incluyen muchos estiramientos diferentes en una sesión típica. Y también tienen la ventaja adicional de mejorar tu equilibrio y fuerza. Resistencia Las actividades de resistencia, también conocidas como ejercicios aeróbicos, son rítmicas y repetitivas en que usas los grupos musculares grandes de tu cuerpo. Estas aumentan la frecuencia cardíaca y la cantidad de oxígeno que usa tu cuerpo. Los ejercicios aeróbicos ayudan a todo el cuerpo de muchas maneras. Por ejemplo, fortalecen los huesos y los músculos; ayudan a que el corazón y el cerebro funcionen mejor; ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades graves, como las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales y la diabetes; y mejoran la capacidad para realizar las actividades diarias. Las actividades aeróbicas se pueden realizar en una variedad de niveles de intensidad. La intensidad es lo que tu cuerpo está trabajando durante la actividad. Se recomienda que realices al menos 150 minutos de intensidad media o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Puedes esparcir el tiempo toda la semana. Por ejemplo, puedes caminar a paso ligero de 30 minutos cinco días a la semana. Existen muchos tipos de actividad aeróbica, desde caminar, cortar el césped y bailar hasta nadar, correr y montar en bicicleta. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) ofrecen consejos para realizar estos ejercicios y formas de superar las barreras comunes que pueden estar impidiéndote ser más activo. Si no te has ejercitado, comienza de manera lenta y recuerda que la actividad aeróbica no debe causar mareos ni dolor . Si eres nuevo a las actividades aeróbicas o no las has hecho en mucho tiempo, consulta con tu profesional médico antes de empezar, ya que puede informarte sobre las actividades que son seguras para ti. Fuerza Las actividades para fortalecer los músculos y aumentar la masa muscular te ayudan a mantenerte fuerte para todas las actividades cotidianas y mejora el equilibrio, y así, ayuda a evitar lesiones. Además, ayudan a mantener los huesos saludables, aumentar la resistencia a las enfermedades y controlar mejor los problemas de salud crónicos como, la artritis, la diabetes, las enfermedades cardíacas y la depresión. Incluso puede ayudarte a tener más longevidad. (en inglés) Se recomienda que los adultos realicen ejercicios de fuerza en todos los grupos musculares principales dos veces por semana. Algunos ejemplos incluyen lo siguiente: levantamiento de pesas; las flexiones de brazos, las sentadillas y otros ejercicios que usan el peso corporal para generar resistencia; algunos tipos de yoga; entrenamiento de resistencia, como el pilates. Al igual que con los otros tipos de actividades, debes comenzar lentamente y mantenerte seguro. Para prevenir lesiones, es importante aprender a hacer el entrenamiento de fuerza de la manera correcta ya sea inscribiéndote en algunas lecciones con un entrenador personal o tomando una clase. Algunos lugares donde puedes aprender a cómo entrenar los músculos de manera segura son el gimnasio, un centro recreativo, un centro para adultos mayores o un centro comunitario. Una vez que sepas cómo hacer un entrenamiento de fuerza de manera segura, tienes muchas opciones del tipo de ejercicios que quieras hacer, de cómo y dónde hacerlos. Puedes hacer entrenamiento de fuerza ya sea solo, con amigos o como parte de una clase. Además, puedes hacerlo en casa, en el gimnasio, en un centro comunitario o al aire libre, ya sea sin ningún equipo, usando tu propio peso corporal, con pesas simples y económicas o con bandas de resistencia. O también puedes trabajar con un equipo especializado en el gimnasio o en un estudio de Pilates. ¡Comienza ya! Sin importar tu edad o nivel de condición física, puedes encontrar actividades que satisfagan tu nivel y necesidades. No se requiere mucho tiempo , dinero o equipo especial. Obtén consejos de Move Your Way dirigidos a los niños, las personas mayores y las personas con problemas físicos o médicas. Si eres nuevo en un tipo de actividad, comienza lentamente y asegúrate de mantenerte seguro. Y no olvides consultar con tu médico si aún no estás activo y si planeas comenzar una nueva rutina de ejercicios. Fuentes: Balance Exercises , Mayo Clinic, 2024; Flexibility Exercise (Stretching) , American Heart Association, 2024; Three Types of Exercise Can Improve Your Health and Physical Ability , National Institute on Aging, 2025; Health Benefits of Exercise and Physical Activity , National Institute on Aging, 2025; Move Your Way , U.S. Department of Health and Human Services, 2026; The 4 most important types of exercise , Harvard Health Publishing, 2026; What You Can Do to Meet Physical Activity Recommendations , Centers for Disease Control and Prevention, 2025; Steps for Getting Started With Physical Activity , CDC, 2025; Benefits of Physical Activity , CDC, 2025; Adult Activity: An Overview , CDC, 2023Control de pesoTu SaludEnvejecimiento SaludableEspañolEjerciciohttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/combata-la-gripe-vacuneseThu, 30 Jul 2026 15:01:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:bdf8dbb0-cdc0-49dc-bb9e-506acd21d718EquipoConnectMuchas personas no saben que pueden contraer influenza, la enfermedad respiratoria que a menudo llamamos "gripe", en cualquier época del año. Los virus de la gripe suelen alcanzar su punto máximo entre diciembre y febrero . Pero los casos de gripe generalmente comienzan a aumentar en octubre o antes. Para estar protegido antes de que los casos de gripe comiencen a aumentar, vacúnate contra la gripe tan pronto como esté disponible la vacuna en tu área. La gripe mata a miles de personas cada año y envía a cientos de miles de personas más al hospital. Es por eso que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) indican que la mayoría de las personas a partir de los seis meses deben vacunarse anualmente contra la gripe. Hay muchas razones por las que este es un buen consejo. Puedes contraer la enfermedad de alguien que no sabe que la tiene y no tiene ningún síntoma. Y evitar las dos a tres semanas de fiebre y los fuertes dolores de cabeza, musculares y otros dolores que algunas personas padecerán este invierno hace que la vacuna contra la gripe valga la pena. Tu decisión de ponerte la vacuna inyectable también ayudará a proteger a otros miembros de tu comunidad. Eso incluye a personas mayores, niños y embarazadas. También incluye a personas de todas las edades que tienen problemas de salud como asma o diabetes. Todos ellos son los que tienen el mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves, incluso poner en riesgo la vida, si contraen la enfermedad. Cómo prepararte para la temporada de gripe Al igual que en años anteriores, los investigadores han actualizado la vacuna. Esto debe hacerse para protegerte de las cepas de gripe que ellos creen que serán las más comunes durante la próxima temporada de gripe. El resultado es una vacuna eficaz que puedes obtener mediante tu profesional médico o una farmacia local a un costo bajo o gratuitamente. En muchos casos, los hospitales cercanos o los lugares de trabajo también ofrecen vacunas contra la gripe. La vacuna puede causar una reacción, pero casi siempre es leve. Es posible que presente enrojecimiento, dolor e hinchazón en el lugar de la inyección o incluso fiebre breve. Puedes aliviar estos dolores con un analgésico de venta libre. Ten en cuenta que la vacuna tarda aproximadamente dos semanas en comenzar a protegerte. Es por eso que no debes esperar hasta que la temporada de la gripe alcance su pico máximo para vacunarte. Vacúnate en cuanto la vacuna esté disponible en tu área. Los CDC recomiendan vacunarse a finales de octubre. ¿Qué sucede si contraes gripe a pesar de estar vacunado? Puedes contraer la gripe incluso si te vacunas contra la gripe, pero a menudo es más leve que si no hubieras recibido la vacuna. Si tu o un miembro de la familia se enferma, recuerda estos consejos: Quédate en casa y no asistas al trabajo o la escuela durante al menos 24 horas y hasta que la fiebre desaparezca sin un medicamento para reducirla. Descansa lo suficiente. Utiliza medicamentos de venta libre para calmar los síntomas. Habla con tu médico sobre el cuidado de los niños pequeños. No lo pospongas No dejes de vacunarte contra la gripe porque te vacunaste el año pasado o porque no tienes tiempo. Tardarás mucho menos tiempo en vacunarte comparado con el tiempo que pasarás recuperándote de la gripe. Planifica vacunarte en cuanto esté disponible la vacuna para que estés protegido antes de que llegue la temporada alta. Fuentes: About Influenza , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Flu Season , CDC, 2025; 2026-2027 Flu Season , CDC, 2026; Preventing Seasonal Flu , CDC, 2025La gripeTu SaludvacunasEspañolPrevención de la gripehttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/cobertura-para-medicamentos-o-cobertura-medicaThu, 30 Jul 2026 13:03:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:f02e7f20-f4dd-475d-985a-0ce7cad495d0EquipoConnectEs un hecho que los medicamentos recetados pueden ser costosos. Una de las mejores maneras de ahorrar en los medicamentos recetados es asegurarte de que entiendas cómo funcionan los beneficios de tu cobertura médica. Un buen primer paso es responder a esta pregunta: ¿Mis medicamentos recetados están incluidos en la cobertura para medicamentos o en la cobertura médica? En la mayoría de los casos, los medicamentos recetados están incluidos en la cobertura para medicamentos . Sin embargo, hay casos en los que estos están incluidos en la cobertura médica . A continuación, te explicamos cómo funcionan con el fin de ayudarte a entender la diferencia entre los dos tipos de coberturas. Medicamentos incluidos en la cobertura para medicamentos Piensa en los medicamentos comunes que normalmente compras en la farmacia local o que has recibido por medio del servicio de entrega a domicilio. Por ejemplo, los medicamentos que ayudan a mantener la presión arterial o el colesterol bajo control; la crema que el dermatólogo te recetó para el sarpullido que te causaba picazón; los antibióticos para una infección sinusal; o la insulina para controlar la diabetes. Estos son solo algunos ejemplos de los medicamentos recetados que te puedes autoadministrar y que también pueden estar incluidos en la cobertura para medicamentos. Medicamentos incluidos en la cobertura médica A veces algunos medicamentos deben ser administrados por un prestador de servicios médicos en un centro médico. Por ejemplo, los implantes anticonceptivos y las infusiones de quimioterapia para el cáncer y la inmunoterapia para tratar enfermedades complejas y crónicas. Por lo general, al usar estos tipos de medicamentos, al profesional médico se le requiere supervisar a los pacientes durante el tratamiento. Es posible que tu cobertura médica cubra el costo de los medicamentos y la administración. Algunos medicamentos pueden estar incluidos en ambos tipos de coberturas Las vacunas que se administran como parte de la atención médica preventiva pueden estar incluidas tanto en la cobertura para medicamentos como en la cobertura médica. La vacuna contra la gripe es la más común, ya que su clasificación depende de tu seguro médico y del lugar al que vayas para recibirla. ¿Fuiste a la farmacia local para vacunarte o te la administraron durante tu chequeo anual de bienestar? Los detalles determinan cuál de las dos coberturas pagará por la vacuna. Por supuesto, entender los detalles de tu cobertura de Blue Cross and Blue Shield of Illinois (BCBSIL) es una de las mejores maneras de aprovechar al máximo la cobertura para medicamentos. A continuación, te damos unas recomendaciones. Consulta la lista de medicamentos de tu cobertura médica La lista enumera los medicamentos recetados que están incluidos en tu cobertura médica. La lista está organizada en diferentes niveles de cobertura que se conocen como niveles de pago del asegurado. Algunas coberturas pueden tener cuatro niveles; mientras que otras, hasta seis. Cada nivel tiene su propio costo. Cuanto más bajo sea el nivel, más bajos serán los gastos de bolsillo por los medicamentos. Por lo general, los medicamentos genéricos se encuentran en el nivel inferior, mientras que los medicamentos de marcas reconocidas y los medicamentos especializados suelen estar en los niveles más altos. Es posible que pagues más por los medicamentos de marca si hay medicamentos genéricos equivalentes disponibles. Habla con tu médico y farmacéutico sobre todos los medicamentos que usas y asegúrate de que estén incluidos en tu cobertura médica. Pregunta si hay algún medicamento genérico u otra alternativa de menor costo que puedas usar en lugar de los medicamentos de marca que usas. Si no están incluidos en la lista, pregunta si hay otras opciones con cobertura. Puedes consultar la lista de iniciando sesión en tu cuenta de asegurado e costo nuestra aplicación móvil BCBSIL . Infórmate sobre las farmacias de la red BCBSIL colabora con una amplia red de farmacias. Cuando acudes a una farmacia que forma parte de la red, los gastos de bolsillo suelen ser menores. También es posible que obtengas un suministro de hasta 90 días de los medicamentos con cobertura que usas regularmente . Cumple con los requisitos especiales y los límites A veces es posible que se requiera cumplir con ciertos criterios antes de que se apruebe la cobertura para medicamentos recetados. Los asegurados que usan medicamentos especializados para tratar una enfermedad compleja o rara deben cumplir con las normas del programa de medicamentos especializados . Algunos medicamentos pueden tener límites en la cantidad que se puede distribuir por cada receta médica o en un período de tiempo determinado. Tu médico debe solicitar una autorización previa antes de que los medicamentos tengan cobertura. Es posible que necesites usar la terapia escalonada , lo cual significa que debes probar un medicamento más económico primero antes de avanzar con otro medicamento de costo más alto. Para consultar tu cobertura para medicamentos, puedes hacer lo siguiente: Inicia sesión en tu cuenta de asegurado en la aplicación BCBSIL o en español.bcbsil.com para ver las farmacias de la red, informarte sobre los costos y los servicios incluidos, revisar medicamentos que se vuelven a surtir, entre otros. Llama a Servicio al Cliente de BCBSIL al número en tu tarjeta de asegurado. Prime Therapeutics LLC es una compañía aparte contratada por Blue Cross and Blue Shield of Illinois para proporcionar soluciones farmacéuticas. Tanto BCBSIL como varias entidades Blue Cross and Blue Shield independientes tienen interés de propiedad en Prime Therapeutics.Tu CoberturaBeneficios de FarmaciaReceta médicaEspañolfarmaciaLista de medicamentoshttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/coordinacion-de-beneficiosTue, 28 Jul 2026 09:51:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:d51367fc-ea8c-4e25-b2cd-0c9fa21cbffcEquipoConnectCuando necesitas atención médica y cuentas con dos coberturas médicas diferentes, las aseguradoras coordinarán los servicios con cobertura. Esto te ayuda a obtener la cobertura máxima cuando lo necesites. Si cuentas con dos coberturas médicas, tu prestador de servicios médicos pudiese presentar la reclamación a ambos seguros médicos. Las compañías de seguros médicos decidirán cuál seguro cubre ciertos gastos en la reclamación. A esto se le llama Coordinación de servicios con cobertura (COB, en inglés). Si hay momentos en que tu cobertura principal no cubre los gastos de la reclamación completa, la cobertura secundaria puede que sí lo haga o puede que pague cierta cantidad. Depende de las reglas establecidas para la coordinación de servicios con cobertura. Cómo funciona La coordinación de servicios con cobertura puede ser necesaria en los siguientes casos: Tienes cobertura por medio de tu empleador y , a la vez, tienes cobertura por medio del empleador de tu cónyuge. Pagas por una cobertura médica privada y , a la vez, tienes cobertura por medio de tu cónyuge. Tú y tu cónyuge tienen pólizas individuales y , a la vez, están designados como derechohabientes en ambas. Tienes hijos derechohabientes incluidos tanto en tu cobertura como en la de tu cónyuge. Un acuerdo de custodia requiere que uno de los padres les proporcione cobertura médica a los hijos, pero ambos padres eligen incluirlos en su cobertura. Si cuentas con la cobertura de Medicare y, a la vez, otra cobertura médica, siempre se aplica la coordinación de servicios con cobertura. Medicare puede ser el pagador primario o secundario. Todo depende de la coordinación de servicios con cobertura de Medicare. Hazle saber a tu empleador que tienes cobertura de Medicare por adelantado. Te ahorrará a ti y a tu médico tiempo al presentar reclamaciones. ¿Por qué es importante la Coordinación de servicios con cobertura? La Coordinación de servicios con cobertura ayuda a que se cumpla lo siguiente: Asegurar de que ambas compañías de seguros no paguen más del monto total de la reclamación para evitar el pago duplicado de reclamaciones. Confirmar que cada aseguradora haga los pagos pertinentes. Reducir el costo de las primas del seguro. Puede que recibas un formulario por correo, un correo electrónico o una llamada de la aseguradora para comenzar a preparar la coordinación de servicios con cobertura. También es recomendable que documentes cualquier otra cobertura que tengas al renovar tu cobertura cada año. Incluso si no tienes otra cobertura, debes informarle a tu aseguradora. A veces, las reclamaciones se retienen hasta que se confirma la coordinación de los servicios médicos con cobertura. No se le pagará a un prestador de servicios médicos hasta que se confirme cuál es la cobertura primaria y cuál es la secundaria. ¿Deseas conocer más sobre este tema? Si tienes más de una cobertura médica, consulta la sección Coordinación de servicios con cobertura (Coordination of Benefits, COB, en inglés) en la documentación de tu póliza para saber cómo funciona. Para solicitar más información, comunícate con servicio al cliente al número en tu tarjeta de asegurado. Fuentes: Coordination of Benefits , ehealthinsurance.com, 2023; Coordination of Benefits , Centers for Medicare & Medicaid Services, 2026; How Medicare works with other insurance , medicare.govTu CoberturaEspañolServicio al clientebeneficioshttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/consultas-virtuales-examenes-anualesFri, 24 Jul 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:7354a8ee-60c9-4f7e-aa81-dee4497832acEquipoConnect¿Tu cobertura médica ofrece consultas virtuales con médicos que participan en la red? Este es un buen momento para comprobarlo. Puede ser justo lo que necesitas para cuidar de tu salud mientras evitas los riesgos de la COVID-19. Con la intención de mantener seguros a los pacientes y al personal durante la COVID-19, muchos consultorios y clínicas médicas están ofreciendo consultas virtuales para situaciones como las siguientes: preocupaciones recientes de salud; exámenes anuales; chequeos de rutina por temas de salud. Cuando haya algún problema ¿Tienes problemas estomacales? ¿Un dolor de cabeza que no te puedes quitar? ¿Un sarpullido que te preocupa? Estas son el tipo de situaciones por las que puedes consultar al médico de cabecera. Puedes programar una consulta, luego acudir al consultorio y hablando con el médico sobre tus preocupaciones. El médico podría recetarte un medicamento determinado, ofrecerte un consejo médico o enviarte a hacerte una prueba. Una consulta virtual también es una buena oportunidad para hablar con el médico sobre qué hacer si tienes depresión, ansiedad u otras condiciones de salud mental. El médico podría decidir que las consultas de este tipo que no requieran un examen práctico pueden realizarse virtualmente. Exámenes anuales Algunos médicos de cabecera, pediatras y prestadores de servicios médicos para la mujer también pueden optar por realizar exámenes anuales mediante consultas virtuales. Estas consultas desempeñan una importante función en la detección de pequeños problemas de salud antes de que se conviertan en algo más grande. Los médicos están descubriendo que gran parte de lo que requiere el examen anual se puede hacer virtualmente: revisar los antecedentes familiares y de salud; actualizar la lista de medicamentos que tomas actualmente; hablar sobre tu estilo de vida, como el consumo de tabaco o alcohol, la dieta y los hábitos de sueño; Otros exámenes, como análisis de sangre, exámenes de la vista, pruebas de audición e imágenes como las mamografías pueden programarse por separado. El médico puede enviar recetas directamente a tu farmacia. El examen anual está incluido sin costo alguno para ti si consultas a prestadores de servicios médicos que participen en la red de tu cobertura. Chequeos de padecimientos médicos Diabetes, asma, enfermedades cardíacas, cáncer, depresión. Estos y otros problemas de salud crónicos necesitan tu atención todos los días, incluso durante la COVID-19. Como estos padecimientos podrían significar que tienes un mayor riesgo de enfermarte gravemente si contraes el virus, es vital que acudas a tus citas, sigas las órdenes del médico y colabores con él si tienes alguna preocupación. Muchos médicos han hecho el cambio a consultas virtuales para mantener seguros a los pacientes con enfermedades crónicas. Una ventaja adicional de las consultas virtuales es que no tienes que organizar traslados o tomar tiempo del trabajo o la escuela. Cómo funcionan las consultas médicas virtuales Dependiendo de los servicios incluidos en tu cobertura, podrías tener cobertura para el servicio de consultas virtuales con médicos que participen en la red. Es fácil registrarse para una consulta virtual: Asegúrate de tener acceso a Internet y de tener una cámara que funciona en tu teléfono, tableta o computadora. Llama al consultorio del médico para preguntar sobre las consultas virtuales y programar una cita. Pregunta si participan en la red de tu cobertura médica. Podrías tener que tramitar documentos y cualquier pago antes de la llamada, ya sea en línea o por correo electrónico. A la hora de tu cita, sigue las instrucciones del consultorio del médico para comunicarte con él. Consultas virtuales Virtual Vists, powered by MDLIVE ® Muchas de las coberturas médicas de Blue Cross and Blue Shield of Illinois incluyen el servicio de consultas virtuales. Algunas coberturas médicas de BCBSIL también incluyen el acceso a Virtual Visits, powered by MDLIVE ® . Este servicio proporciona acceso a médicos avalados por la junta de especialidades médicas y a terapeutas y profesionales de salud mental con licencia para gestionar muchas situaciones de salud que no sean de emergencia, incluyendo el manejo de problemas de salud crónicos. Inicia sesión en tu cuenta para confirmar que tu cobertura incluya este servicio. Dirígete primero a Mi salud y luego a Buscar atención médica . Si ves la opción de Atención médica virtual , haz clic ahí para ver tus opciones de telesalud. Si cuentas con consultas virtuales de Virtual Visits, verás instrucciones sobre cómo registrarte y programar una cita. *MDLIVE es una compañía aparte que opera y administra el programa de consultas virtuales de Blue Cross and Blue Shield of Illinois. MDLIVE es el único responsable de sus operaciones y de las de sus profesionales médicos contratados. MDLIVE y el logotipo de MDLIVE son marcas comerciales registradas de MDLIVE, Inc. y no se pueden usar sin permiso. No todas las coberturas HMO de Illinois ofrecen los servicios de MDLIVE. Las consultas virtuales pueden estar limitadas por la cobertura. Para los profesionales médicos con licencia en Nuevo México y el Distrito de Columbia, el servicio de atención médica inmediata​​​​​​​ se limita a videos interactivos en línea; el servicio de salud mental requiere video para la consulta inicial, pero puede usar video o audio para las consultas de seguimiento, según el criterio clínico del profesional de la salud. Los servicios de salud mental no están disponibles en todas las coberturas.Tu CoberturaTelemedicinaExamen AnualTelsaludEspañolconsultas virtualeshttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/reclamo-no-aprobadoThu, 16 Jul 2026 15:41:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:d5e65a0f-135e-43bc-a3e9-fda167333f18EquipoConnectLa gerente de enfermería, Lenzy Mixon, recibió una llamada de un asegurado sobre una factura con costos altos por su estadía en un centro de enfermería especializado. El asegurado primero consultó con su médico, quien determinó que la estadía había sido previamente aprobada por su cobertura médica. Y luego nos llamó. Mixon expresó que estaba segura de que fue un error, así que se comunicó con un enfermero de revisión de utilización y con un especialista en Servicio al Cliente. Juntos, encontraron el error que causó la reclamación rechazada, modificaron los registros y la enviaron de nuevo para el pago. “El asegurado se sintió aliviado y feliz al enterarse de que la reclamación se modificó tan rápidamente”, expresó Mixon. Aunque no todas las reclamaciones rechazadas se solucionan tan fácilmente, hay veces en que además de que la cobertura médica no incluya los servicios médicos, una reclamación puede no aprobarse por distintas razones. ¿Sabe qué hacer si una reclamación es rechazada? Primero, consulte las razones Si tiene una reclamación que fue rechazada, puede consultar la explicación de beneficios (EOB, en inglés) de la reclamación para averiguar el motivo. Para cada reclamación se genera una EOB con el fin de ayudarle a rastrear los servicios médicos que su seguro médico incluye y el monto que necesitaría pagar, como un copago o coaseguro. Si se rechaza una reclamación, la EOB explica el motivo de la denegación. Descubra los próximos pasos ¿La fecha de nacimiento es incorrecta? ¿La dirección que su médico presentó es diferente de la que tenemos registrada? Si la reclamación no se aprobó debido a un error de información, revertir la denegación puede ser bastante rápido y fácil. Comuníquese con Servicio al Cliente al número en su tarjeta de asegurado. Puede darle al especialista en Servicio al Cliente la información correcta para corregir su archivo. Si el consultorio de su profesional médico cometió el error, puede llamar a la oficina de facturación para corregir la información. Si el servicio no está preautorizado o se niega el pago por otro motivo, es posible que tenga que solicitar que la reclamación sea revisada. Esto se conoce como “apelación de decisión”. Tanto usted, como su médico u otra persona que haya nombrado para representarlo pueden apelar, ya sea por teléfono o por correo postal. Entienda el proceso de apelación Si cree que una reclamación se rechazó por error, puede seguir el proceso de apelación de varios pasos incluido en su EOB. También lo puede encontrar en la información de sus beneficios y servicios médicos. Si nuestro revisor negara un servicio como médicamente innecesario, su médico recibirá una notificación. Esa notificación incluirá la opción de programar una llamada con el revisor. Y así, su médico podrá revisar el caso por teléfono con nosotros para tratar de resolver el problema. Si el problema no se resuelve y la reclamación se rechaza, entonces puede apelar. Una apelación estándar es una revisión interna de su reclamación. Deberá llamar o enviar una carta para solicitar que se revise la reclamación con el fin de consultar si se puede hacer algo para revertir la negativa. Si una reclamación se rechaza por un motivo de salud, un doctor en medicina la revisará. Si una apelación estándar no resuelve el problema, entonces puede solicitar que un segundo revisor médico revise la solicitud. Este segundo nivel de apelación lo realiza una organización de revisión independiente y externa. Su EOB explicará qué tipos de negativas pueden enviarse para una revisión externa. La revisión externa es sin costo para usted. ¡Comience ya! Deberá proporcionar tanta información como le sea posible para respaldar la reclamación. Tal vez el evaluador de la reclamación no tenía las imágenes de su resonancia magnética (MRI, en inglés) que demostraban que necesitaba la cirugía que solicitó su médico. Puede ser que se solicitó un referido pero que no se archivó. La necesidad de obtener más información es otra razón que, a menudo, hace que no se apruebe una reclamación. La revisión médica requerirá más información. Por ejemplo, podría necesitar lo siguiente: una carta de su médico explicando las razones por las que se debe aprobar el tratamiento solicitado; las notas para el paciente de parte de su médico sobre otros cuidados médicos que haya tenido para tratar la enfermedad; los resultados de otras pruebas o procedimientos relacionados con la solicitud; artículos médicos actuales o resultados de estudios que respaldan la eficacia del tratamiento; su propia carta explicando las razones por las que cree que el tratamiento es necesario. Permanezca a la espera Para cuestiones como información incorrecta, se puede hacer una corrección rápida y volver a presentar la reclamación para su aprobación. Sin embargo, otras revisiones toman tiempo. Una apelación estándar toma aproximadamente 30 días para que se realice la revisión para obtener la aprobación previa. Otras apelaciones pueden tomar hasta 60 días. Estos períodos de tiempo comienzan cuando usted presenta la apelación (no abarca el período de tiempo en que recibió el tratamiento ni desde que la reclamación fue negada). Tiene 180 días para presentar una apelación desde la fecha en que la reclamación fue negada. Una revisión externa toma aproximadamente 45 días. Si es elegible para una revisión urgente, la organización de revisión externa tomará una decisión dentro de las 72 horas. Tiene cuatro meses desde la fecha de la notificación de decisión de revisión interna para presentar una solicitud de revisión externa. Consulte su EOB Siempre debe consultar su EOB para asegurarse de que la información de su reclamación sea correcta. Cada EOB tiene instrucciones sobre qué hacer si se negó una reclamación. Puede recibir su EOB por correo. Si se inscribió para recibir comunicados de manera digital, puede encontrar su EOB en su cuenta en línea . Sources: Engaging with Insurers: Appealing a Denial , Patient Advocate FoundationTu CoberturaReclamo de SaludEspañolEOBhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tucobertura/posts/motivos-rechazarse-reclamacionThu, 16 Jul 2026 15:41:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:109ecf14-91d1-49a9-b076-171a62c0a072EquipoConnectAunque no lo creas, existen cinco motivos que pueden hacer que un servicio médico no sea aprobado o que una reclamación no se pague. Estos se clasifican en estas cinco categorías: La reclamación tiene errores. El motivo de rechazo más común de una reclamación son los pequeños errores en los datos. A veces, un prestador de servicios médicos puede: codificar la reclamación de forma incorrecta; dejar información incompleta; escribir mal tu nombre; o tener la fecha de nacimiento incorrecta. La Explicación de Beneficios (EOB, en inglés) te dará pistas, así que, repásala. Si encuentras un error, pídele al prestador de servicios médicos que corrija la información y envíe de nuevo la reclamación. Acudiste a un prestador de servicios médicos que no participa en la red de tu cobertura médica. Algunas coberturas solo cubren el costo de la atención médica si acudes a profesionales y centros médicos que forman parte de la red de tu cobertura. Si recibes servicios fuera de la red, es posible que la cobertura no cubra ninguno de los costos. Otras coberturas quizás solo cubran algunos costos fuera de la red, y tú tendrás que pagar la diferencia. Se requería la aprobación con antelación para los servicios médicos. Algunos procedimientos, como las tomografías computarizadas, las imágenes por resonancia magnética y ciertas cirugías, normalmente, requieren autorización previa. Si una reclamación no tiene cobertura porque algún servicio no se aprobó previamente, habla con el profesional médico que solicitó el procedimiento. Quizás pueda enviar los expedientes médicos que demuestren que necesitabas el servicio. Recibes servicios de atención médica que no tienen cobertura. Es posible que tu cobertura médica no incluya ciertos servicios. Por ejemplo, la cobertura puede no cubrir una cirugía de pérdida de peso. En ese caso, la reclamación no se somete a una revisión médica. Si la cobertura no cubre el costo del servicio médico, el procedimiento no será aprobado. Esto se denomina límite de cobertura o exclusión por contrato. Si perdiste la cobertura médica, es posible que la reclamación no tenga cobertura. Esto puede ocurrir si no pagas las primas mensuales o si se agota el plazo de cobertura por medio de COBRA (la Ley Ómnibus Consolidada de Reconciliación Presupuestaria). La reclamación también puede haberse rechazado por algún motivo médico. Los tipos de rechazos pueden incluir los siguientes motivos: Los servicios que no se consideran una necesidad médica. No se prestó el nivel adecuado de atención según el estado médico o enfermedad. No se demostró que el tratamiento fuera efectivo o se consideró experimental para tu enfermedad. La reclamación se envió a la compañía de seguros equivocada. Si tienes dos coberturas médicas, por ejemplo, una por medio de tu empleador y otra por medio del empleador de tu cónyuge, es posible que el prestador de servicios haya facturado a la compañía incorrecta. O bien, puede ocurrir que cambiaste de aseguradora y el prestador de servicios médicos no cuente con la información actualizada. Cuando recibas la Explicación de Beneficios, repásala para ver si proviene de la compañía de seguros correcta. De no ser así, comunícate con el prestador de servicios médicos. Fuentes: Reasons for Health Claim Denials and What You Should Do , VeryWellHealth, 2023; What to Do When Health Insurance Won’t Pay , Insurance.com, 2023; Apelar una decisión del plan de salud , CuidadodeSalud.govTu CoberturaReclamo de SaludEspañolEOBhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/el-colesterol-alto-duplica-su-riesgo-de-enfermedad-cardiacaWed, 15 Jul 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:df028ebc-e81f-4ff6-bc85-4149542d27c6EquipoConnectMillones de estadounidenses tienen colesterol alto, el cual puede obstruir los vasos sanguíneos y provocar graves problemas de salud. Las personas con colesterol total alto corren un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, dos causas principales de muerte en los Estados Unidos. Junto con los antecedentes familiares, la dieta poco saludable, el aumento de peso y la falta de ejercicio son factores que contribuyen a la mayoría de las personas con colesterol alto. ¿Qué es el colesterol? El colesterol es la sustancia grasosa en la sangre que se adhiere a partículas llamadas lipoproteínas. "Lipo" significa "grasa" o "grasoso". Los médicos analizan la sangre para detectar tres tipos principales: Lipoproteína de alta densidad (HDL): este es el tipo "bueno”. El HDL ayuda a eliminar el colesterol de tu cuerpo. Le da a tus arterias una mejor oportunidad de no ser afectadas. Lipoproteína de baja densidad (LDL): este es el tipo "malo". Ldl es el tipo de colesterol dañino. Puede acumularse y bloquear las arterias. Tu riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular aumenta a medida que aumenta tu nivel de LDL. Triglicéridos: esta es otra grasa mala. Los niveles altos a menudo se encuentran con otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca. El colesterol total es una mezcla de los tres. Un número total más alto significa que corres riesgo de padecer enfermedades cardíacas. El objetivo del tratamiento es aumentar el colesterol HDL y, al mismo tiempo, reducir el colesterol LDL y los triglicéridos. ¿Sabes qué significan los números de colesterol? Lo que se considera un número saludable puede variar de persona a persona. Pero en general, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que las personas que están saludables y que tienen un riesgo promedio de padecer enfermedades cardíacas deben tener como objetivo los siguientes niveles : HDL: 40 mg/dL o superior para los hombres, 50 mg/dL o superior para las mujeres LDL: 100 mg/dL o menos Triglicéridos: menos de 150 mg/dl Colesterol total: Alrededor de 150 mg/dL. El colesterol total por encima de 200 mg/dl se considera alto. Pero recuerda que los objetivos para el colesterol LDL (malo) y el colesterol total varían de persona a persona, según la Asociación Americana del Corazón. Tu médico puede decirte cuáles deben ser tus niveles ideales de colesterol. Mantener tu colesterol bajo control Aquí hay algunas maneras de ayudar a controlar el colesterol: Si tienes sobrepeso, pierde el exceso de libras. Haz ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Evita las grasas saturadas. Se encuentra en carnes, productos lácteos de leche entera y algunos alimentos preparados. Limita el consumo de alcohol. Los hombres no deben tomar más de dos bebidas por día, y las mujeres no deben tomar más de una. Deja de fumar. Si tienes colesterol alto, tu médico puede recomendar medicamentos junto con estos cambios. Tú y tu médico decidirán si necesitas medicamentos verificando los resultados de tus análisis y todos los otros factores de riesgo. Si necesitas medicamentos, ten en cuenta que no todos los medicamentos de marca están cubiertos por tu cobertura m é dica . Para tratar de mantener tus costos más bajos, pregunta si hay disponible una versión genérica de un medicamento recetado. También es una buena idea revisar la lista de medicamentos de tu cobertura m é dica para ver qué medicamentos para el colesterol están cubiertos y compartir esa información con tu médico. Hacerte las pruebas de detección recomendadas es una parte importante del control de tu colesterol. Los asegurados de Blue Cross and Blue Shield pueden aprovechar de estos exámenes importantes de salud sin costo alguno cuando los servicios son proporcionados por un professional médico de la red.* Los antecedentes familiares pueden ser críticos Algunas personas tienen un vínculo familiar con una forma grave de colesterol alto. Según la Asociación Americana del Corazón, este problema hereditario, llamado hipercolesterolemia familiar, afecta a 1 de cada 200 personas en Estados Unidos. Cerca del 90 por ciento de ellas no sabe que lo tiene. Las personas con esta afección tienen colesterol alto desde el nacimiento, pero es posible que no tengan síntomas hasta que ya hayan desarrollado problemas cardíacos graves. Este estudio y otros muestran el valor de conocer el historial médico de tu familia y compartirlo con tu doctor. *Los servicios preventivos sin costo son aplicables únicamente a los asegurados inscritos en coberturas médicas sin derechos adquiridos. Es posible que tengas que pagar el costo total o parcial de la atención médica preventiva si tu cobertura médica tiene derechos adquiridos. Comunícate con Servicio al Cliente al número en tu tarjeta de asegurado para confirmar si tienes o no una cobertura médica con derechos adquiridos. Fuentes: About Cholesterol , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; High Cholesterol Facts , CDC, 2024; Preventing High Cholesterol , CDC; 2024; What is Familial Hypercholesterolemia , American Heart Association, 2024; Cholesterol test , Mayo Clinic, 2025Tu SaludEnfermedades cardiovasculares Dieta y saludcorazónEspañolLa salud cardiovascular y la dietacardíacocolesterolSalud del corazónhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/que-es-tdahTue, 14 Jul 2026 16:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:590a704f-4baf-42fa-a599-8e11e48cd38bEquipoConnectPrestar atención, sentarse quietos y controlar los impulsos son buenas habilidades que los niños deberían aprender. Pero estas actividades son difíciles para niños que padecen el trastorno por déficit de atención e hiperactividad ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder , ADHD, en inglés). Estas son algunas de las señales del trastorno: dificultad para prestar atención; altos niveles de actividad (hiperactividad); y actuar antes de pensar (impulsividad). Los niños con ADHD presentan estas señales con mayor frecuencia que otros niños de su edad. Algunos niños con ADHD solo presentan problemas con la atención, mientras que otros, batallan únicamente con la hiperactividad e impulsividad. La mayoría tiene problemas con las tres señales. Ten en cuenta que todos los niños tienen períodos cortos de atención. Algunos niños son más activos que otros. Esto es normal y no significan que un niño tenga ADHD. Para diagnosticar ADHD, se necesita una evaluación completa. Pide ayuda Habla con el médico si tienes alguna preocupación con el ADHD. No hay ninguna prueba para detectarlo, pero una evaluación completa ayudará con el tratamiento. Los niños con ADHD pueden llevar una vida normal, pero, es indispensable que sepan de su padecimiento y cómo tratarlo. Algunas opciones de tratamiento: Terapia conductual. Ayuda a los niños a aprender acciones positivas y limitar los comportamientos problemáticos. Tratamiento mediante medicación. Ayuda a los niños a manejar los síntomas del ADHD y controlar algunos de los problemas de comportamiento. Una combinación de ambos es una forma de ayuda para niños a partir de los 6 años . Es necesario supervisar el tratamiento. El seguimiento a largo plazo es vital para tratar con éxito el ADHD. Hay estudios que demuestran que los niños con ADHD que no se atienden corren riesgos mayores de desarrollar problemas más graves a futuro. Otras medidas que pueden adoptarse consisten en entrenar a padres e hijos, programas o apoyo escolares y terapia infantil o familiar. Consejos para los padres: Fijar una rutina . Intenta seguir el mismo horario cada día, desde la hora de levantarse hasta la hora de irse a dormir. Organizars e. Pídele a tu hijo que coloque sus mochilas, ropa y juguetes todos los días en un mismo lugar, para que tenga menos probabilidades de perderlos. Evitar distracciones. Apaga la televisión, limita el ruido y proporciónale un espacio de trabajo limpio para que haga sus tareas. Moverse o escuchar música ayuda en el aprendizaje de algunos niños con ADHD. Observa al niño e identifica lo que le funciona. Limitar opciones. Ofrece opciones limitadas para que el niño no tenga que elegir de entre muchas. Claridad y especificidad. Hazle saber al niño que lo escuchas repitiéndole lo que lo escuchaste decir. Usa instrucciones claras y breves cuando le pidas que haga algo. Objetivos y elogios. Usa una tabla para enumerar objetivos y registrar los comportamientos positivos. Hazle saber al niño cuando haya hecho algo bien. Premiar esfuerzos. Asegúrate de que los objetivos sean realistas. Crear posibilidades positivas . A los niños con ADHD pueden parecerles estresantes ciertas situaciones. Identifica actividades en las que el niño se desempeñe bien, ya sean escolares, deportivas, artísticas, musicales o recreativas. Esto puede ayudarte a crearle experiencias positivas. Brindar una vida saludable . Es importante que haya alimentos nutritivos, mucha actividad física y que duerma adecuadamente. A veces, esto ayuda con los síntomas de ADHD. ¿Qué pasa con los adultos con ADHD? Los adultos también pueden tener ADHD. El Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health, en inglés) dice que los adultos pueden organizar su vida al: Apegarse a las rutinas Hacer listas para actividades Usar un calendario para eventos Configuración de recordatorios Guardar cosas como llaves y papeles en un espacio asignado Dividir las tareas grandes en pasos más pequeños ¿Qué otras cosas puedes hacer? Visita el sitio web Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (enlace en inglés). Pide ayuda de un profesional en salud mental. Si necesitas ayuda (incluso para buscar prestadores de servicios médicos), llámanos al número de servicio al cliente en tu tarjeta de asegurado de BCBSIL. Estamos para ayudarte. Fuentes: Treatment of ADHD , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; The A.D.D. Resource Center , 2019; Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , National Institutes of Mental Health, 2024ADHDtrastorno por déficit de atención e hiperactividadQué es la salud mentalTDAHTu SaludEspañolSalud y BienestarSalud mental