https://connect.bcbsil.com/nutrition/w/recipe-book/345/ancho-chili-roast-chicken-breastThu, 04 Jun 2026 22:12:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:21826e72-9da0-4ac0-a587-929a8fe81046BCBSIL Connect TeamIngredients: Makes 6 servings 2 lb Chicken Breast, boneless 1 1/2 Ancho Chili Peppers, dried 1 1/2 tsp Garlic Powder 1 TBSP Onion Powder 1 TBSP Lime Juice 1/2 tsp Salt 1/2 tsp Black Pepper 1 TBSP Canola Oil Cooking Spray Directions: Cut the chicken into 5 oz portions. Soak the dried ancho chilies in warm water for 20-30 minutes until soft. Remove the chilies from the water, discard the stems and seeds. In a food processor, blend the soaked ancho chilies, garlic powder, onion powder, lime juice, salt, pepper, and oil until smooth. Toss the chicken portions in the wet rub marinade, ensuring they are evenly coated. Preheat the oven to 350°F. Spray a sheet pan with cooking spray and place the marinated chicken on the pan. Roast for 16-20 minutes, or until the internal temperature reaches 165°F. Allow the chicken to rest for 5-10 minutes before serving. Serving Size: Serving size: 4 oz. chicken Nutritional Information: Per serving: 215 calories, 7 g fat, 1 g saturated fat, 240 mg sodium, 25 g carbohydrate, 2 g sugar, 5 g fiber, 33 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupLatin AmericanEntreeRecipe bookDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousGeneral Healthy - Health ConsciousHigh blood pressure - Sodium Conscioushttps://connect.bcbsil.com/nutrition/w/recipe-book/344/grilled-chicken-corn-black-bean-salsaThu, 04 Jun 2026 22:07:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:63b0dfa6-17a7-40e1-bd22-660daa37076cBCBSIL Connect TeamIngredients: Makes 10 servings 3 1/2 lb Chicken Breast, boneless, skinless 2 tsp Canola Oil 1 tsp Salt 1 1/2 tsp Black Pepper 1 1/4 cup Corn Kernels, fresh 1 1/2 tsp Canola Oil 4 cups Black Beans, cooked 1/3 cup Red Onions, diced 1 TBSP Garlic, chopped 1/2 cup Plum Tomatoes, diced 1/2 cup Green Bell Peppers, diced 1/4 cup Poblano Pepper, diced 1 1/2 tsp Cumin, ground 1 tsp Chili Powder 1/2 tsp Salt 1/4 tsp Black Pepper 2 TBSP Cilantro, chopped 1 1/2 tsp Canola Oil 2 TBSP Lime Juice Directions Chicken: Cut chicken into 5-ounce portions. Toss the chicken breast with 2 teaspoons of canola oil. Season with salt and pepper. Preheat a grill or grill pan to medium-high heat. Place the chicken on the grill and cook until grill marks form, about 3-4 minutes per side. Cook until chicken reaches an internal temperature of 165°F. Directions Corn, Black Bean Salsa: Preheat oven to 350°F. Toss corn lightly with 1 ½ tsp canola oil and spread in an even layer on a baking sheet. Roast until tender and golden brown. Remove from oven and let cool completely. In a large bowl, combine beans, corn, red onion, garlic, tomatoes, green peppers, poblano chili peppers, cumin, chili powder, salt, pepper, cilantro, 1 ½ tsp canola oil, and lime juice. Toss to combine. Set aside to serve over cooked chicken. Serving Size: Serving size: 5 oz. Chicken breast with 1/2 cup salsa Nutritional Information: Per serving: 310 calories, 7 g fat, 1 g saturated fat, 340 mg sodium, 22 g carbohydrate, 0 g sugar, 7 g fiber, 39 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupLatin AmericanEntreeRecipe bookDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousGeneral Healthy - Health ConsciousHigh fiberHeart Disease - Heart Conscioushttps://connect.bcbsil.com/nutrition/w/recipe-book/343/calabacitasThu, 04 Jun 2026 21:53:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:6c1ecfd4-4385-45c7-a0c9-462193504204BCBSIL Connect TeamIngredients: Makes 8 servings 2 TBSP Canola Oil 1 3/4 cups Zucchini Squash, diced 1 3/4cups Yellow Squash, diced 1 1/4 cups Corn Kernels, fresh 1 1/4 cups Yellow Onion, diced 1 cup Hatch Green Chili Peppers, diced 1 1/2 tsp Garlic, minced 1/4 tsp salt 1/4 tsp Black Pepper Directions: In a bowl, toss together oil, zucchini, yellow squash, corn, onions, hatch chilies, garlic, salt, and pepper. Place vegetables on a sheet pan and roast in 350°F oven until tender and golden brown, about 15 – 20 minutes. Serving Size: Service size: 1/2 cup Nutritional Information: Per serving: 85 calories, 4 g fat, 0 g saturated fat, 85 mg sodium, 12 g carbohydrate, 0 g sugar, 2 g fiber, 2 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupLatin AmericanVegetarianRecipe bookDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousGeneral Healthy - Health ConsciousHigh blood pressure - Sodium ConsciousSalad and Salad DressingsSide DishesHeart Disease - Heart Conscioushttps://connect.bcbsil.com/nutrition/w/recipe-book/281/barbecue-pulled-jackfruitThu, 04 Jun 2026 21:49:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:ed9de593-1d38-41f1-80c0-8f16f242aae6BCBSIL Connect TeamIngredients: Makes 17 servings 17 1/2 lbs. Jackfruit, fresh 1 3/4 cups Kansas City Classic Barbecue Sauce 2 TBSP Chili powder 1 TBSP Ground Cayenne Pepper 1 TBSP Smoked paprika 1 cup Yellow onions, julienned 1tsp Kosher salt 1/4 cup Green onions, chopped Directions: Cut jackfruit in half lengthwise with a large knife. Cut from end to end in wedges, then cut out the white core from each wedge. Cut along the white/pale flesh to remove the bright yellow/orange bulbs. Open bulbs and remove seeds (seeds can be roasted and used in another application). Remove the tough fibrous piece from the top of the bulbs where the seeds were connected to the bulb. Bring a pot of water to a simmer. Add jackfruit bulbs. Simmer jackfruit until it is tender enough to shred, about 10-15 minutes depending on ripeness. Drain excess water and allow jackfruit to cool. Use two forks to shred. In a bowl, toss together shredded jackfruit, barbecue sauce, chili powder, cayenne, smoked paprika, yellow onion, and salt. Prepare a sheet tray with pan spray. Spread jackfruit in a thin layer on sheet tray. Roast in a 375°F oven until slightly crispy, meaty, and caramelized, about 40 minutes, stirring every 10 minutes. Garnish with green onions. Serving Size: Service size: 3/4 cup Nutritional Information: 230 calories, 2 g fat, 0 g saturated fat, 400 mg sodium, 56 g carbohydrate, 45 g sugar, 4 g fiber, 4 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupVegetarianRecipe bookAmericanGeneral Healthy - Health ConsciousAppetizerSide Disheshttps://connect.bcbsil.com/health-and-wellness/b/weblog/posts/gestational-diabetesWed, 03 Jun 2026 09:05:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:1cfcca67-1148-4518-bcda-e0b0b31374ffBCBSIL Connect TeamWhen you’re an expecting mom-to-be, you’re likely focused on doing all you can to deliver a healthy baby. You probably watch the foods you eat, take your prenatal vitamins and try to get some exercise. So, if you’re healthy, why would diabetes be on your radar? It turns out pregnant women have a risk for a form of diabetes called gestational diabetes. About 8 to 10 percent of pregnant women will develop it. Like the other types of diabetes, gestational diabetes changes the way your body processes sugar (glucose) . Pregnant women are usually tested in the middle of pregnancy at 24 to 28 weeks because this is around the time it can appear. Often there may not be symptoms or they are hard to notice. Some symptoms can include being overly thirsty and urinating more, which are normal during pregnancy. There are some health problems, such as prediabetes or obesity, that have clear links to gestational diabetes. Family history can also play a role in the risk for the condition. Hormone changes during pregnancy can be another cause. These changes can make the body resist insulin or prevent it from making enough. When the mother’s body can’t make all the insulin it needs, glucose builds up in the blood causing high blood sugar. High blood sugar can harm your health and the health of your baby. There is a greater risk of your baby having a higher birth weight or problems during delivery. Without treatment, the baby could also have blood sugar, feeding, breathing and heart problems at birth. It’s vital to work with your doctor to keep your blood sugar level in a safe range. A healthy eating plan and regular exercise are two ways. Be sure to check your blood sugar level often and take insulin medicine if your doctor prescribes it. In many cases, blood sugar levels return to normal after giving birth. The good news is that gestational diabetes is treatable. The key is keeping blood sugar under control. With controlled blood sugar during pregnancy, moms and babies have much lower chances for problems and much better chances for a healthy delivery. Sources: Gestational Diabetes , American Diabetes Association; Gestational Diabetes , Mayo Clinic, 2025; Gestational Diabetes , Cleveland Clinic, 2024Gestational DiabetesUnderstanding DiabetesPregnancyHealth and WellnessDiabetesPregnancy Diet and Healthhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/trastorno-de-ansiedadTue, 02 Jun 2026 21:10:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:dccd703f-0784-468e-911e-c4bd24e65a99EquipoConnectLa vida puede sentirse estresante. Según una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psiquiatría , los adultos en todo EE. UU. han informado un aumento en la ansiedad. Todos lidiamos con muchos factores de estrés al mismo tiempo. Por ejemplo, pueden acumularse nuestras preocupaciones sobre salud, trabajo, dinero, cuidado de otras personas, política, relaciones personales, cambios en la vida o eventos traumáticos. Para algunas personas, esto puede llevar a una sensación constante de presión o nerviosismo conocida como ansiedad. Las preocupaciones ocasionales y ciertas ansiedades son una parte normal de la vida. Sin embargo, cuando los sentimientos de ansiedad permanecen por meses, se vuelven difíciles de manejar y afectan la capacidad para sobrellevar el día, podrías estar sintiendo más que solo estrés diario. Más del 30% de los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Con un trastorno de ansiedad, puedes notar que los sentimientos de ansiedad siempre están presentes, incluso cuando la causa del estrés ya no existe. También puedes tener cambios en otros aspectos de la salud, como presión arterial más alta y problemas digestivos o del sistema inmunológico. Incluso puedes tener dificultad para conciliar el sueño o mantenerte dormido. Otras señales de un trastorno de ansiedad incluyen lo siguiente: preocupación excesiva; sensación de irritabilidad, inquietud o tensión; dificultad para concentrarte; tensión muscular, dolor de cabeza o del cuerpo y dolor en el pecho; sensación de falta de aire; sensación de miedo intenso o temor profundo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) y el Instituto Nacional de la Salud Mental presentan los siguientes consejos para manejar la ansiedad: Tómate un momento para respirar: descarga una aplicación con ejercicios de respiración o dedícate cinco minutos para despejar la mente y relajarte. Escribe en un diario: describe tus sentimientos y busca formas de transformar los pensamientos negativos por otros más positivos. Mantente físicamente activo: camina, estírate o prueba un movimiento que te haga sentir bien. Prioriza el sueño: trata de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Tómate un descanso de las redes sociales y las noticias: pasar demasiado tiempo en las plataformas digitales puede generarte angustia. Evita el exceso de cafeína del café o soda. Conéctate con otras personas: recurre a tu red de apoyo, ya sea la familia, los amigos o los grupos de apoyo de organizaciones como la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA, en inglés) o la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, en inglés). Busca ayuda profesional. Hablar con un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a reducir los síntomas. La terapia cognitivo-conductual es un tipo de terapia que ha demostrado funcionar bien para muchos pacientes. A algunas personas les resulta de ayuda participar en terapia y tomar medicamentos para la ansiedad o antidepresivos. Si no sabes cómo conectarte con un profesional de salud mental, habla con tu médico de atención primaria, del quien puedes obtener una orden médica para consultar con especialistas en tu localidad. Este también se asegura de que no haya otros problemas de salud relacionados con tus síntomas. Funetes: American Adults Express Increasing Anxiousness in Annual Poll; Stress and Sleep are Key Factors Impacting Mental Health , American Psychiatric Association, 2024; Is it Stress or Anxiety? , National Institute of Mental Health; Anxiety Disorders , Mayo Clinic, 2025; Worry and Anxiety , U.S. Centers for Disease Control and Prevention, 2023Tu SaludAnsiedadEspañolSalud mentalQué son la depresión y la ansiedadhttps://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1581/never-received-my-id-card-and-do-not-know-my-member-id-number-cannot-log-in-or-register-for-digital-card-without-the-member-id-number-was-told-via-phone-call-someone-would-email-me-info-and-i-never-received-email/3473Tue, 02 Jun 2026 13:42:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:c7a827c7-335a-4f0f-95b7-6ae7a8ffd9d5BCBSIL Connect TeamHi Michael, I'm responding to you on your private message. ~ HChttps://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1581/never-received-my-id-card-and-do-not-know-my-member-id-number-cannot-log-in-or-register-for-digital-card-without-the-member-id-number-was-told-via-phone-call-someone-would-email-me-info-and-i-never-received-emailTue, 02 Jun 2026 03:56:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:27845f10-6466-4c15-b52a-4e30d8cacebeMichaelDNeed member id card. I do not know my member id number because I never received my welcome letter or card. I cannot log in or register. I need to see a doctor but am unable to without my member id. I called 10 days ago and was supposed to get an email which I never got. I am unable to wait on another hour long phone call. I see other posts saying to send private message but how?https://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/reduce-la-exposicion-en-dias-con-alta-contaminacionMon, 01 Jun 2026 13:35:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:4a3fdd01-558f-44a3-81eb-ddf501aefe6bEquipoConnectCuando los niveles de contaminación del aire son altos, una alerta roja avisa al público que existen riesgos para la salud. La mala calidad del aire es perjudicial para todos. Y representa un riesgo aún mayor para las personas con problemas respiratorios. La mala calidad del aire puede desencadenar alergias y ataques de asma en millones de estadounidenses. Además, la calidad del aire cambia de un día a otro. Afortunadamente, el índice de calidad del aire da seguimiento e informa sobre los contaminantes del aire más comunes regulados por la Ley del Aire Limpio (Clean Air Act). Puedes revisar a diario la contaminación del aire en tu zona. Es fácil. Solo consulta www.airnow.gov/ para ver las clasificaciones por color en tu área. Con esa información, puedes reducir tu exposición y tu riesgo en los días con alta contaminación. Crea un plan de acción para los días con alta contaminación Si necesitas salir durante los días con alta contaminación, es útil crear un plan de acción, especialmente si tienes asma u otros problemas respiratorios. Durante los días rojos y naranjas, deberías hacer lo siguiente: Limita o evita el ejercicio y las actividades al aire libre. Evita salir al aire libre cuando la contaminación es más alta. Según la Fundación de Asma y Alergia de America (Asthma and Allergy Foundation of America), esto suele ocurrir entre las 11:00 a. m. y las 8:00 p. m. Considera medidas de protección, como usar una mascarilla N-95 al aire libre. Permanece en un edificio bien ventilado, con aire acondicionado si es posible. Presta atención a los desencadenantes ambientales locales Muchas comunidades están expuestas a la contaminación. Las fábricas y plantas de energía cercanas pueden liberar sustancias químicas dañinas al aire. Los gases de escape del diésel, las quemas agrícolas, la fumigación de cultivos y los incendios forestales pueden dificultar la respiración. En las ciudades, los desencadenantes pueden incluir el smog y los gases de escape de los vehículos. Todos estos desencadenantes ambientales pueden provocar síntomas de asma o alergias y, en general, dificultar la respiración. Para reducir la exposición, infórmate sobre los posibles contaminantes en tu área. Presta atención a los reportes de los departamentos de salud locales y de las agencias de control de la contaminación del aire. Mejora la calidad del aire interior Además de evitar la exposición en los días con alta contaminación, no hay muchas cosas que puedas hacer con respecto a la mala calidad del aire exterior, pero puedes mejorar la calidad del aire en tu hogar haciendo lo siguiente: Limpia el polvo con regularidad y mantén las alfombras limpias y secas. Asegúrate de que los aparatos de gas y de leña estén instalados correctamente y de que se usen y mantengan de manera adecuada. Mantén limpio el humidificador. Ten cuidado al almacenar y usar los limpiadores del hogar. Si usas velas, considera opciones más seguras, como las velas de cera de abeja o de soya, que no liberan sustancias químicas al quemarse. Cambia el filtro de tu sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado (HVAC, en inglés) cada tres meses. Vigila la presencia de moho. Más información sobre cómo mantener segura la calidad del aire interior y cómo proteger tus pulmones . Tanto para niños como para adultos, reducir la exposición a contaminantes dañinos del aire exterior y mantener limpio el aire interior puede contribuir mucho a respirar con mayor facilidad. Fuentes: Air Quality Index (AQI) , United States Environmental Protection Agency, 2025; AirNow , AirNow.gov; Air Pollution and Asthma , Asthma and Allergy Foundation of America, 2024; 10 Tips to Protect Yourself From Unhealthy Air , American Lung Association, 2024; Indoor Air Can Cause Health Problems , University of Rochester Medical Center; Indoor Air Quality House Tour , EPA, 2025Tu SaludSalud de PulmonAsmaVivir con asmaEspañolhttps://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1580/new-member-still-not-received-member-card-and-can-t-set-up-online-member-access-despite-active-plan/3472Mon, 01 Jun 2026 13:25:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:11d545c5-8ee0-472d-a9b8-1e8a80dc588dBCBSIL Connect TeamHello, If you could send us a private message, we can help you get your membership information. ~ HChttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/sintomas-de-la-diabetes-tipo-2Mon, 01 Jun 2026 08:17:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:6885c4f6-0713-4f29-9ab9-671d5f5ecbd1EquipoConnectEn las últimas dos décadas, la cantidad de personas que padecen diabetes en EE. UU. aumentó un 20 por ciento. En total, más de 40 millones de estadounidenses padecen diabetes hoy en día, y las cifras siguen aumentando. La mayoría de los estadounidenses (alrededor del 90 por ciento) padece diabetes tipo 2. Con la diabetes tipo 2, el organismo no utiliza la insulina como debería para controlar los niveles de azúcar en la sangre (glucosa en la sangre). Esto se conoce como resistencia a la insulina . Al principio, el páncreas produce insulina adicional para compensar el mal uso del organismo. Sin embargo, con el tiempo, el páncreas ya no puede seguir el ritmo de producción. Como resultado, no puede crear suficiente insulina para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. Los altos niveles de azúcar en la sangre aumentan la inflamación de las arterias. Cuando esto ocurre, los órganos no reciben la sangre que necesitan para mantenerse sanos y funcionar adecuadamente. La diabetes aumenta el riesgo de padecer derrame cerebral, ataque al corazón, insuficiencia renal, pérdida de visión y pérdida avanzada de memoria. Llevar un estilo de vida poco saludable puede provocar la aparición de la enfermedad, pero la genética también influye. Algunos grupos étnicos tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 que otros. Por ejemplo, la enfermedad es más común en los afroamericanos, latinos, indígenas estadounidenses y asiáticos estadounidenses u originarios de alguna isla del Pacífico. Vivir bien con diabetes tipo 2 Aunque la diabetes no tiene cura, se pueden tomar varias medidas para controlar los niveles de azúcar en la sangre y vivir bien con la enfermedad. Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos son herramientas importantes que ayudan. Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su glucosa en la sangre simplemente llevando una dieta saludable y realizando actividades físicas regulares. Sin embargo, para muchas otras personas, puede ser necesario recurrir a medicamentos orales o inyectables, como la insulina. Desconocimiento peligroso del diagnóstico Lamentablemente, millones de personas desconocen si padecen diabetes. Aproximadamente 11 millones de estadounidenses adultos ni siquiera saben que padecen la enfermedad. Las señales y los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen desarrollarse lentamente y pueden confundirse con otras enfermedades. Estate atento de las siguientes señales de advertencia: Mayor sed y orina frecuente . El exceso de azúcar se acumula en el flujo sanguíneo y hace que se libere líquido de los tejidos de todo el cuerpo. Cuando te sientas deshidratado, es posible que tomes agua y orines más de lo habitual. Aumento del apetito. Sin insulina suficiente para transportar el azúcar a las células, los músculos y los órganos no reciben el combustible que necesitan, por lo que se quedan sin energía. Esto causa un hambre intensa. Pérdida de peso. A pesar de comer más de lo habitual para aliviar el hambre, es posible que pierdas peso. Sin la capacidad de metabolizar la glucosa, el organismo utiliza el combustible almacenado en los músculos y la grasa. Las calorías se pierden a medida que el exceso de glucosa se elimina del organismo a través de la orina. Si tus células carecen de azúcar, puedes sentirte cansado e irritable. Visión borrosa. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, los cristalinos pueden liberar líquido. Esto puede afectar tu capacidad para enfocar la vista con claridad. Infecciones y heridas de curación lenta. La diabetes tipo 2 afecta a la capacidad para combatir las infecciones y cicatrizar. Daños en la piel. Algunas personas con diabetes tipo 2 tienen manchas de piel oscura y aterciopelada en los pliegues y las arrugas del cuerpo, normalmente en las axilas y el cuello. Este problema médico, denominado acantosis nigricans, puede ser una señal de resistencia a la insulina. Si tienes alguno de estos síntomas e inquietudes sobre la diabetes tipo 2, consulta a tu médico. Es posible que el médico te realice una prueba de glucosa en la sangre para determinar si padeces prediabetes o diabetes. Fuentes: National Diabetes Statistics Report , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Diabetes Basics , CDC, 2026; Understanding Type 2 Diabetes ,, American Diabetes AssociationDiabetes (en Español)Tu SaludEntendiendo la diabetesEspañolTipo 2https://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1580/new-member-still-not-received-member-card-and-can-t-set-up-online-member-access-despite-active-planSun, 31 May 2026 16:47:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:411994b8-7e2d-43ec-aa79-29d27d98a9e0mablewisI paid my premium and my BCBS plan is active but I haven’t received my member card in the mail and i activated my plan almost a month ago and the verification to set up my online account is a blank link i’ve tried requesting new ones 15x, used six different search engines all the links are blank. What do I do?? I can’t even make doctor appointments because I’m still missing the Member ID this feels unfair.MembershipCustomer ServiceCoverage Questionhttps://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1421/how-to-request-more-pt-visits-for-a-patient-who-has-a-soft-max/3471Fri, 29 May 2026 21:24:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:cdefde97-8bf1-4bdc-84a3-10e323dded1fCoughllaI would love the information toohttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/ante-un-corazon-afligido-decisiones-saludables-para-prevenir-derrames-cerebralesThu, 28 May 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:0fb15f3d-0129-467f-9c7d-43a09885beb1EquipoConnectLos cantantes suelen expresar en sus canciones que un corazón enamorado late a mil por hora, pero, en la vida real, un corazón acelerado puede ser un problema grave conocido como fibrilación auricular. En un corazón sano, las señales eléctricas que viajan a través de los músculos lo hacen latir de manera regular. Pero, cuando hay un ritmo cardíaco irregular (arritmia), los latidos del corazón no son regulares. Las arritmias pueden hacer sentir que las palpitaciones del corazón son irregulares, aceleradas, demasiado lentas o hacer sentir como si el corazón se saltara latidos. Hay varios tipos de arritmias, unas pueden ser variaciones normales en el corazón, mientras que otras necesitan atención médica. La fibrilación auricular hace que el corazón lata demasiado rápido La fibrilación auricular (AFib, en inglés) es uno de los tipos de arritmia más comunes. La arritmia es cuando el corazón late de manera irregular y demasiado rápido, a más de 300 latidos por minuto. Algunas personas pueden sentir dolor en el pecho o sentir que su corazón está demasiado acelerado. Por otro lado, puede que algunas personas con fibrilación auricular no sientan ningún síntoma. La fibrilación auricular puede ocurrir repentinamente entre períodos de un ritmo cardíaco normal o puede convertirse en un problema cardíaco crónico que afecta la capacidad del corazón para bombear sangre. ¿Qué causa la fibrilación auricular? Aunque puede ocurrir por sí misma, la fibrilación auricular suele estar vinculada a otros problemas de salud. Por ejemplo, la presión arterial alta puede afectar al corazón y alterar las señales eléctricas. Otros problemas de salud pueden tener consecuencias similares, como la valvulopatía, la enfermedad coronaria, la apnea del sueño y el consumo excesivo de alcohol. Riesgo de fibrilación auricular y derrame cerebral Debido a que la fibrilación auricular aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular , es un problema grave. Cuando el corazón no late con normalidad, la sangre se mantiene dentro de las cavidades del corazón por mucho tiempo. Esto puede causar la formación de coágulos de sangre que pueden trasladarse a alguna arteria en el cerebro y atascarse, causando un derrame cerebral. Las personas con fibrilación auricular pueden tener un riesgo de apoplejía cinco veces mayor que las personas sin fibrilación auricular. Cómo manejar la fibrilación auricular Pero hay buenas noticias. Según las guías en la revista de medicina Cleveland Clinic Journal of Medicine , controlar los factores de riesgo es la estrategia más eficaz para tratar y prevenir la fibrilación auricular. Muchos casos de fibrilación auricular están relacionados con los factores de estilo de vida que se pueden manejar o cambiar. A menudo, los médicos siguen un plan de dos pasos para tratar la fibrilación auricular: primero, detectan y corrigen factores de riesgo modificables; y, luego, usan anticoagulantes para prevenir la formación de coágulos. A continuación, te presentamos estas recomendaciones de Cleveland Clinic para llevar una vida más saludable y ayudar a controlar la fibrilación auricular: Ejercítate con regularidad. Aliméntate sanamente: limita el consumo de alimentos con alto contenido de grasas trans y saturadas y de colesterol; y come muchas verduras, frutas y cereales integrales. No fumes . Mantén un peso saludable. Limita o evita el consumo de cafeína y alcohol. Todas promueven una presión arterial sana, y eso es importante. La presión arterial alta es el factor de riesgo mayor de la fibrilación auricular. También es posible reducir las probabilidades de un derrame cerebral si mantienes las arterias sanas y los niveles de colesterol bajo control. Controla los niveles de glucosa en la sangre si tienes diabetes. Toma siempre todos tus medicamentos, tal y como te lo indicó el médico y hazle saber si tienes algún síntoma de fibrilación auricular o alguna preocupación al respecto. Sería necesario hacerte chequeos rutinarios de sangre si estás tomando anticoagulantes. Habla con tu médico si crees padecer fibrilación articular u otro tipo de arritmia cardíaca. Atrial Fibrillation: Overview , Mayo Clinic, 2026; What Is Atrial Fibrillation , American Heart Association, 2025; Atrial Fibrillation , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Atrial Fibrillation , Cleveland Clinic, 2025; New Atrial Fibrillation Guideline: Modify Risk, Control Rhythm, Prevent Progression , Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2025Las enfermedades cardiovascularesgrasas saturadasTu SaludcorazónEntendiendo la salud cardiovascularEspañolpalpitacionesDerrame cerebralaterosclerosiscardíacograsas transhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/dejar-de-fumarWed, 27 May 2026 13:26:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:d90f8aa6-a43c-44cc-bb30-fd66d631cb32EquipoConnectUna de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud es dejar de fumar o de consumir cualquier producto derivado del tabaco. No es fácil, pero las recompensas hacen que valga la pena. Dejar de fumar a una edad temprana es lo mejor, aunque si lo haces a cualquier edad puede beneficiar tu salud significativamente. "Dejar de fumar beneficia a la salud a cualquier edad, no importa qué tanto ni cuánto has fumado”, expresan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (en inglés) . Dejar de fumar puede ayudar de las siguientes maneras: mejora la salud y la calidad de vida; disminuye la posibilidad de una muerte prematura, ya que puede agregar hasta 10 años de esperanza de vida; reduce la probabilidad de desarrollar muchos problemas de salud, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés) . ¿Cuál es el daño que provoca fumar? Cuanto más tiempo sigas fumando, más dañarás tus pulmones. Fumar causa inflamación en los pulmones y reduce la cantidad de oxígeno que fluye a través de ellos. También daña los sacos de aire en los pulmones, por lo que los fumadores tienen más dificultad para respirar. Los estudios demuestran que los fumadores también son más propensos a contraer gripe o neumonía que aquellos que no fuman. Y, si contraen una gripe o neumonía, les es más difícil recuperarse por completo. Fumar incrementa el riesgo de padecer problemas de salud graves, como la EPOC y el asma, las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales y varios tipos de cáncer. De hecho, si eres un fumador, habla con tu médico sobre los exámenes de detección de cáncer de pulmón . También es perjudicial para las personas a tu alrededor, especialmente para las que padecen asma . Cómo dejar de fumar Según la Sociedad Americana contra el Cáncer , dejar de fumar es difícil, pero recibir ayuda puede aumentar tus posibilidades de lograrlo. Puedes recibir asesoramiento sin costo para dejar de fumar a través de una línea telefónica o por medio de una aplicación móvil. O bien puedes acudir a una clase o usar un medicamento que te ayude. Incluso puedes comenzar haciendo pequeños recortes en la cantidad que fumas o en la que consumes productos de tabaco sin humo. Una vez que estés preparado, establece un día para dejar de fumar. Estos son algunos consejos que te pueden ayudar: márcalo en tu calendario; cuéntale a tus amigos y familiares; deshazte de todos los cigarrillos, ceniceros o productos de tabaco sin humo en tu hogar y el automóvil. Considera la posibilidad de unirte al Gran Día de No Fumar organizado por la Sociedad Americana contra el Cáncer . El evento, que se celebra el tercer jueves de noviembre, alienta a los fumadores a tomar medidas y a hacer un plan para dejar de fumar. Algunos fumadores incluso dejan de fumar a partir de ese día y para siempre. El médico puede ayudar Habla con tu médico sobre cómo dejar de fumar. Hay medicamentos y muchas ayudas y recursos disponibles para ayudarte a lograrlo. Es posible que tu cobertura médica cubra el costo de los medicamentos y el asesoramiento para apoyarte. Llama al número en la tarjeta de asegurado para averiguar qué servicios médicos están incluidos en tu cobertura. ¿Vapear puede ayudarte a dejar de fumar? Los fumadores que quieren dejar de fumar pueden pensar que vapear puede ayudarles. Pero, en realidad, lo hace más difícil. Los estudios demuestran que vapear es tan adictivo como fumar cigarrillos. Y la mayoría de los cigarrillos electrónicos son más dañinos que los otros métodos para dejar de fumar. Obtén más información sobre vapear y fumar. ¿Tienes la EPOC? Si te han diagnosticado la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés), es importante que dejes de fumar. Obtén más información sobre la EPOC. Fuentes: Benefits of Quitting Smoking , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; How to Quit Smoking , CDC, 2024; How to Quit Using Tobacco , American Cancer Society; Great American Smokeout , American Cancer Society; What Is COPD? , National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health (NHLBI), 2024Dejar de fumar es bueno para su saludFumarTu SaludSalud de PulmonSalud respiratoriaEspañolEPOC (COPD en inglés)Salud del corazónhttps://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1579/why-can-i-no-longer-get-in-contact-with-a-live-representative-to-help-with-questions-relative-to-my-contract-and-paneling/3470Fri, 22 May 2026 17:03:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:6b4499a1-1122-40ec-9d77-af602b3fb60fBCBSIL Connect TeamThere is not a phone number we can provide for the provider relations area. You will need to wait for them to respond to your email. ~ KWhttps://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1579/why-can-i-no-longer-get-in-contact-with-a-live-representative-to-help-with-questions-relative-to-my-contract-and-paneling/3469Fri, 22 May 2026 16:28:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:064e3ccd-165b-449a-a4c3-994947b54365298824.davidgraypcI am in the process of helping another provider with paneling and the provider relations email has not returned any of our questions straight forward and we need to speak with a representative on the phone. Are you saying that there is no longer phone communication with providers and that the only way to make contact is through email?https://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1579/why-can-i-no-longer-get-in-contact-with-a-live-representative-to-help-with-questions-relative-to-my-contract-and-paneling/3468Fri, 22 May 2026 15:51:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:d8d39d95-27bd-4a91-aa8c-94fa5d2e3d5aBCBSIL Connect TeamHello, For assistance with contract and paneling issues you will need to contact our provider relations team at ProviderRelations@bcbsil.com . ~ KWhttps://connect.bcbsil.com/ask-bcbsil/f/questions-and-answers/1579/why-can-i-no-longer-get-in-contact-with-a-live-representative-to-help-with-questions-relative-to-my-contract-and-panelingFri, 22 May 2026 15:46:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:8d4278f6-226e-4efe-aefb-4b37bc03ad01298824.davidgraypcIt seems that for sometime now there have been no live representatives to answer provider's questions. All options when I call in are either fully automated responses or require a claim number. I am interested in questions that are not realtive to any of the options, therefore, I also do not have a claim number associated with the call. I have tried many options on the provider call line but nothing will get me to a live representative. As providers do we no longer have an option to speak with a live representative?providerhttps://connect.bcbsil.com/espanol/b/tusalud/posts/azucares-ocultosThu, 21 May 2026 21:46:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:e3118743-3d48-4876-8988-fad9a3e47acbEquipoConnectEl azúcar está presente en las frutas, las verduras y otros alimentos que forman parte de una alimentación saludable, como los lácteos y los granos. Sin embargo, también hay azúcares añadidos ocultos en muchos alimentos, incluso en algunos que ni imaginas. Te conviene vigilar lo que consumes y evitarlos. Los azúcares añadidos pueden provocar problemas de salud graves, entre ellos ataques cardíacos y derrames cerebrales . Otros problemas de salud relacionados con los azúcares añadidos incluyen: presión arterial alta inflamación aumento de peso diabetes enfermedad del hígado graso. El azúcar tiene muchos nombres Puedes ver diferentes nombres del azúcar, como melaza, azúcar de caña, edulcorante de maíz, azúcar cruda, jarabe, miel o concentrados de jugo de fruta. También existen nombres que terminan en “-osa”, como maltosa y sacarosa, además del jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS, en inglés). Todos cuentan como azúcares añadidos. El jarabe de maíz de alta fructosa es un azúcar añadido especialmente perjudicial para la salud. Los investigadores han encontrado una fuerte relación entre este ingrediente y la obesidad. Es posible que te preguntes por qué este azúcar es peor que otros. El jarabe de maíz de alta fructosa es una forma muy procesada de azúcar derivada del maíz que contiene más fructosa que glucosa. Cuando el cuerpo procesa la fructosa, puede provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Ese aumento puede durar bastante tiempo y hace que el hígado produzca más grasa. Este proceso puede contribuir a la obesidad. El jarabe de maíz de alta fructosa también eleva los triglicéridos y el colesterol malo (LDL, en inglés). Todo esto aumenta el riesgo de obesidad y de enfermedades cardíacas. ¿Cuánta azúcar es demasiada? Según las Dietary Guidelines for Americans (guías alimentarias para los estadounidenses), las personas mayores de 2 años deben limitar los azúcares a menos del 10 por ciento de sus calorías diarias totales. Los niños menores de 2 años no deben consumir azúcares añadidos. Entonces, ¿cuánto azúcar representa ese 10 por ciento? Si consumes 2,000 calorías al día, no deberías consumir más de 200 calorías provenientes del azúcar. Eso equivale a unas 12 cucharaditas o 50 gramos. Una lata de refresco de 12 onzas contiene alrededor de 40 gramos. Una porción de 5 onzas de yogur saborizado contiene 15 gramos. Ten en cuenta que muchas personas necesitan consumir menos de 2,000 calorías al día para mantener un peso saludable. Eso también significa menos azúcar. ¿Cuánta azúcar consumes? ¿Cómo puedes saber cuánta azúcar estás consumiendo? El primer paso es revisar tu alimentación. Asegúrate de considerar también lo que bebes. Para la mayoría de las personas, las bebidas son una fuente principal de azúcares añadidos. Algunas de las más comunes son las bebidas endulzadas, como los refrescos, las bebidas energéticas y los jugos de fruta. Además, es posible que estés consumiendo más azúcar de la que crees al endulzar tu café o té. Aunque muchos azúcares añadidos provienen de alimentos que solemos considerar dulces, como los postres y los dulces, también hay azúcares añadidos en muchos alimentos que no parecen dulces. La salsa para pasta, las salsas, las sopas, la cátsup, los aderezos para ensalada, las barras nutritivas, los yogures saborizados e incluso algunos cereales “saludables” contienen azúcares añadidos. Revisa la etiqueta y el tamaño de la porción Para saber si un alimento empaquetado contiene azúcares añadidos, revisa la etiqueta de nutrición ( Nutrition Facts ). Verás “added sugars” (azúcares añadidos) debajo de “total sugars” (total de azúcares). Si no hay una etiqueta nutricional, revisa la lista de ingredientes . Los ingredientes aparecen en orden según la cantidad que contiene el producto. Los que aparecen primero son los que están presentes en mayor cantidad. También revisa el tamaño de la porción y presta atención a cuánto estás comiendo o bebiendo en realidad. Puede que estés consumiendo más de una porción de la que indica la etiqueta. Reduce tu consumo de azúcar Observar más de cerca lo que consumes y asegurarte de no llenarte de azúcares añadidos puede ayudarte a sentirte mejor y a reducir tu riesgo de enfermedad. Cuando calcules la cantidad total de azúcar de tu alimentación, es muy probable que descubras que necesitas reducirla. Aquí tienes algunas formas sencillas de reducir los azúcares añadidos: Lee la etiqueta. Presta atención a lo que contienen tus alimentos. Puede haber versiones con menos azúcar o puedes reducir el tamaño de tus porciones. Reduce a la mitad el azúcar que añades al café, al cereal o al té. Al hornear, reduce el azúcar entre un tercio y la mitad. Tal vez ni notes la diferencia. Consume fruta fresca en lugar de jugo. Si no tienes fruta fresca a la mano, prueba fruta enlatada en agua. Elige agua en lugar de refrescos y bebidas deportivas. Si ese cambio te cuesta trabajo, empieza por elegir jugos con menos azúcar y bebidas sin calorías, como agua saborizada, refresco de dieta o té sin azúcar. Agrega sabor a tus alimentos con especias en vez de añadir más azúcar. Prueba jengibre, nuez moscada y canela. Para obtener más consejos sobre nutrición, consulta las recomendaciones guías alimentarias para los estadounidenses, Dietary Guidelines for Americans , del 2020 al 2025 . Fuentes: What is High Fructose Corn Syrup? And Why is it Bad For You , Cleveland Clinic, 2025; The sweet danger of sugar , Harvard Medical School, 2022; About Healthy Weight and Growth , Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024; Get the Facts: Added Sugars , CDC, 2024; Added Sugars , American Heart Association, 2021; How to Read Food and Beverage Labels , National Institute on Aging, National Institutes of Health, 2022; Added Sugars on the Nutrition Facts Label , U.S. Food and Drug Administration, 2024NutriciónAzúcarTu SaludEspañolSalud y BienestarPeso