Blue Cross and Blue Shield of Illinois

A nadie le gusta sentirse estresado. Ve nuestra lista de factores que disminuyen el estrés y ayudan a prevenirlo durante todo el año.

1. Ríete. ¿Quiénes siempre te hacen reír? Llama por teléfono o convive con esa persona. No solo te levantará el ánimo, sino que, además, disminuirá tu nivel de estrés. Recuerda que, las interacciones sociales no solo reducen el estrés, sino que aumentan la longevidad.
2. Desconéctate. En estos días es muy difícil alejarse de la tecnología. Sin embargo, hay estudios que han demostrado que todo lo que nos mantiene conectados, como las notificaciones de mensajes de texto, las noticias y las redes sociales, nos hace sentir más estresados y ansiosos que nunca, cuando más necesitamos relajarnos y estar presentes. Esta noche intenta dedicar tiempo sin usar el teléfono, la computadora o la tableta.
3. Medita. Muchas personas se resisten a la meditación, ¡porque no es tan fácil! Sin embargo, la meditación ha demostrado numerosos beneficios, como la disminución del ritmo cardíaco, de la presión arterial, de la ansiedad, entre otros. ¡Comienza meditando de manera sencilla por un minuto!

• Respira por cinco segundos.
• Contén la respiración por cinco segundos.
• Exhala por cinco segundos.
• Contén la respiración por cinco segundos.
• ¡Repite! Hazlo por lo menos por un minuto, pero si tienes más tiempo, hazlo por un período más prolongado.

4. Mantén la calma. Nada combate un día estresante como hacer algo que disfrutas. Escucha música, toma un baño caliente con burbujas, dedícale tiempo a tu pasatiempo favorito. Estos momentos de calma son las opciones ideales para combatir el estrés. ¿Cuál es tu actividad favorita?
5. ¡Ejercítate! Sabías que el ejercicio sería parte de la lista, ¿no? No tienes que arrastrar neumáticos o hacer 200 sentadillas. Solo ponte los tenis y sal a caminar. ¡Te sentirás mejor después!

¿Qué métodos usas para disminuir el estrés?