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Ahí es donde entra en juego nuestra lista para disminuir el estrés. Échale un vistazo para obtener consejos que te ayudarán a relajarte.
Ríete. ¿Quiénes siempre te hacen reír? Llama por teléfono o convive con esa persona. No solo te levantará el ánimo, sino que, además, disminuirá tu nivel de estrés. Recuerda que, las interacciones sociales no solo reducen el estrés, sino que aumentan la longevidad.
Desconéctate. Es difícil alejarse de la tecnología. Aún así, los estudios muestran que las alertas de texto, las noticias, las redes sociales: todo lo que leemos para mantenernos conectados solo nos hace sentir más estresados y ansiosos. Dale a tu cuerpo y mente el tiempo de tranquilidad que necesita para relajarse. Reserva algo de tiempo libre de tecnología esta noche y mantente alejado de tu teléfono, computadora portátil o tableta.
Medita. Muchas personas se resisten a la meditación, ¡porque no es tan fácil! Sin embargo, la meditación ha demostrado numerosos beneficios, como la disminución del ritmo cardíaco, de la presión arterial, de la ansiedad, entre otros. ¡Puedes comenzar a meditar de manera sencilla por un minuto!
Mantén la calma. Nada combate un día estresante como hacer algo que disfrutas. Escucha música, toma un baño caliente con burbujas, dedícale tiempo a tu pasatiempo favorito. Estos momentos de calma son las opciones ideales para combatir el estrés. ¿Cuál es tu actividad favorita?
¡Ejercítate! Sabías que el ejercicio sería parte de la lista, ¿no? No tienes que arrastrar llantas de tractor o hacer 200 sentadillas. Solo ponte los tenis y sal a caminar. ¡Te sentirás mejor después!
¿Qué métodos usas tu para disminuir el estrés?
Originalmente publicado 03/18/2019; Actualizado 2022