Conoce los factores de riesgo de la diabetes tipo 2

Entre más conozcas acerca de la diabetes tipo 2, mejor podrás tomar los pasos necesarios para retrasar su desarrollo o prevenirla por completo.  Si este tema es nuevo para ti, lo primero que debes saber es qué es lo aumenta las posibilidades de que desarrolles la enfermedad, lo que se conoce como los factores de riesgo de la diabetes.

Algunos factores de riesgo no se pueden cambiar, tales como tu edad, tu raza o tu historial familiar. Pero sí puedes controlar algunos factores. Por ejemplo, puedes ejercer control sobre ciertos factores de riesgo vinculados a la diabetes:

• el peso
• una vida sedentaria
• niveles altos de colesterol/presión arterial
• la prediabetes
• el síndrome metabólico

Fumar también es otro factor de riesgo. Y algunas investigaciones sugieren que no dormir lo suficiente puede afectar la manera en que tu cuerpo usa la insulina.

Puedes mejorar tu salud enfocando tus esfuerzos en estas cosas. Para comenzar, haz un plan para cuidar tu salud y cambiar lo que puedes.

• Primero, acude a todas las consultas médicas para que recibas atención de rutina para manejar la diabetes.
• Luego, alcanza y mantén un peso saludable para ti. Los niños, las embarazadas y las personas en recuperación de una enfermedad deben consumir suficientes calorías por el bien de su salud. Si necesitas perder peso, sigue un plan alimentario, agrega frutas a tu dieta y no salgas a comer fuera tan a menudo.
• Finalmente, agrega el ejercicio a tu rutina. El ejercicio ayuda a mejorar el control del azúcar en la sangre. La American Diabetes Association (Asociación Americana de la Diabetes) recomienda que primero consultes con tu médico, y que comiences poco a poco.

Otros pasos hacia una mejor salud:

        Si tomas medicamentos, sigue las recomendaciones de tu médico.

        Monitorea los niveles de azúcar en la sangre según te lo indicó tu médico.

        Aprende todo lo que puedas acerca de la diabetes y cómo afecta tu salud.