Cuida tu piel bajo el sol de verano

En mi niñez, nunca usé protector solar. No fue algo con lo que me educaron, en especial, porque era normal que la piel de mi papá se oscureciera un poco después de sus partidos de fútbol en el intenso y húmedo calor del verano. A mí me pasaba lo mismo, me bronceaba después de 30 minutos seguidos bajo el sol.

Por el contrario, mi mamá y sus hermanas son de tez extremadamente blanca, y cuando estaban expuestas al sol, terminaban pareciendo camarones. 

No fue hasta que me hice mayor y me pasaba los veranos en las piscinas de mis tíos que mi mamá les decía que me aplicaran protector solar, por si acaso.

La cantidad de melanina, un pigmento químico en la piel de las personas que hace que tengan una tez más clara o más oscura, juega un papel directo en el riesgo de cáncer de piel, indica The Skin Cancer Foundation.  El melanoma es el quinto tipo de cáncer más común en Estados Unidos y, aunque represente menos del dos por ciento de todos los casos de cáncer de piel, es el que causa el mayor número de muertes derivadas por cáncer de piel.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), el riesgo de desarrollar melanoma varía por origen étnico, siendo los de origen caucásico quienes corren un riesgo de entre tres y cinco veces más que los de origen indígena estadounidense, los asiáticos o de las islas del Pacífico, y de entre 15 a 25 veces más que los de origen hispano, latino o afroamericano.

Sin embargo, aunque tener la tez más oscura permite cierta protección, las personas de tez oscura también corren el riesgo de desarrollar melanoma.

Con el tiempo es difícil pasar por alto el aspecto y la textura de la piel, el órgano más grande del cuerpo. No importa el tipo de piel ni su cantidad de melanina, hay cosas que debes hacer para cuidar tu piel y prevenir problemas. A continuación, algunas sugerencias.

Protégete del sol

Primeramente, protegerte del sol podrá ayudarte a prevenir arrugas, líneas de expresión, otros tipos de problemas cutáneos y disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

• Aplícate protector solar de por lo menos SPF 15 generosamente, al menos, cada dos horas y después de nadar.
• ¡Sentarse a la sombra no viene mal! Evita el contacto directo de los rayos solares cuando estos son más potentes, entre las 10:00 a. m. y 4:00 p. m.
• Usa vestimenta protectora que sea ligera y transpirable. Mis abuelos y los campesinos en México siempre usaban ropa de algodón, en tonos claros y de manga larga para protegerse del sol. Esta es una costumbre aún vigente en muchas comunidades agrícolas. Las camisas de tela cerrada y manga larga permiten que la piel transpire, mientras la protege una capa adicional que te separa de los rayos del sol.

No fumes.

Fumar le da un aspecto más viejo a tu piel ya que reduce el tamaño de sus vasos sanguíneos, limitando el flujo sanguíneo y palideciéndola. También, hace que escaseen el oxígeno y los nutrientes importantes para la salud de la piel y su capacidad para curarse de lesiones.

Reconsidera tu rutina de cuidado de la piel.

Se amable con tu piel. Aunque tu rutina de cuidado de la piel sea bueno, podría afectar tu piel.  Aquí hay algunas cosas que puede hacer. Báñate con agua tibia. Elige un jabón natural. Sécate con palmaditas. Y no te olvides de usar un humectante.

Sigue una dieta saludable.

Bebe mucha agua para mantenerte hidratado. Ingiere muchas frutas y verduras, productos de grano entero y proteínas magras que contengan vitaminas, antioxidantes naturales y ácidos grasos.  Son esenciales para ayudar a mantener la piel saludable.

Controla el estrés.

Tu piel es sensible. El estrés, especialmente si no se atiende, puede provocar granos y otros problemas en la piel.  Dale a tu piel y estado de ánimo un poco de ayuda haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente, viendo una película divertida o escuchando tu música favorita. Todos ayudan a mantener el estrés bajo control.

¿Sigues alguna rutina que te ayude a darle brillo a tu piel? Cuéntanos en los comentarios.

Fuentes: Melanoma Overview,  The Skin Cancer Foundation, 2021; Melanoma of the Skin Statistics,  Centers for Disease Control and Prevention, 2021;  Skin Care: 5 Tips for Healthy Skin,  Mayo Clinic, 2019; Sun Safety,  Centers for Disease Control and Prevention, 2021; 10 Tips to Healthy Skin from the Inside Out,    UT Health East Texas, 2018.

Originalmente publicado: 4/26//2018; Actualizado 2019, 2022