Las mujeres que padecen cáncer de mama tienen opciones para recibir tratamiento médico. Si luchas contra el cáncer de mama, tu médico creará un plan de tratamiento que puede incluir alguna intervención quirúrgica, quimioterapia, radiación o inmunoterapia. Además de consultar con tu médico sobre los tratamientos tradicionales, pregúntale sobre las terapias complementarias.

Si bien no reemplazan la atención médica tradicional, pueden ayudar a fortalecer tu bienestar mental, emocional y físico.

A continuación, te presentamos algunas ideas para explorar.

Los grupos de terapia ofrecen apoyo social

Conectarte con mujeres que luchan contra la enfermedad te permite saber que no estás sola. Hablar con otras personas durante el tratamiento y la recuperación puede ayudar. Para algunas mujeres, estos grupos ofrecen un espacio para crear lazos durante el tratamiento. Otras se unen para aprender alguna actividad nueva o para encontrar una compañera con quien ejercitarse.

Los beneficios del ejercicio durante el tratamiento y la recuperación

Varios estudios demuestran que ejercitarse durante y después del tratamiento de cáncer de mama puede ayudar a evitar la reaparición del cáncer y a reducir el cansancio, el estrés y la depresión que conlleva esta enfermedad. The National Foundation for Cancer Research   (la fundación nacional para la investigación del cáncer) señala que el ejercicio físico reduce los niveles de estrógeno e insulina. Ambas hormonas están relacionadas con el cáncer de mama.

El ejercicio también reduce la inflamación y fortalece el sistema inmunológico. También puede ayudarte a dormir mejor y a aumentar de peso lentamente, un efecto secundario común del tratamiento. 

Nuevos desafíos que inspiran fortaleza

El club de remo Recovery on Water (ROW),  con sede en Chicago, tiene un equipo para pacientes y sobrevivientes de cáncer de mama. Ser parte del equipo de remo ayuda a los miembros a sentirse mejor y a desarrollar su fuerza.

La comunidad nutre la mente y el cuerpo

El club Gilda’s Club Chicago se inspiró en una de las actrices más famosas del programa Saturday Night Live: Gilda Radner. En honor a su batalla contra el cáncer, el club ofrece a los pacientes de cáncer actividades gratuitas para nutrir la mente, el cuerpo y el espíritu.

El club ofrece talleres virtuales y presenciales, grupos de apoyo y más de 250 programas cada mes.  ¿Quieres probar el taichí o el yoga? ¿Crees que la meditación podría ayudarte a controlar el estrés? En el club encontrarás muchas opciones.

Las terapias complementarias pueden desempeñar un rol importante para fortalecer la mente. El pensamiento positivo nutre la resiliencia para ayudarte a superar el tratamiento. Igual de importante, ofrecen un descanso muy necesario. Es posible que pienses que estas nuevas actividades no parezcan terapias en lo absoluto. Pero, de hecho, pueden ayudar a traer algo de normalidad a tu vida cotidiana.

¿Has probado alguna terapia complementaria? Nos gustaría saber acerca de tu experiencia. ¿Qué es lo que haces?

Sources: Cancer Prevention: Which Type of Exercise Lowers Your Risk,  National Foundation for Cancer Research, 2019; Physical Activity and the Person with Cancer,  American Cancer Society, 2022

Originalmente publicado 9/12/2019; Actualizado 2024