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Por años, has escuchado que debes reducir el consumo de sal. En un día cualquiera, casi la mitad de los estadounidenses comen sándwiches. Según un estudio que se llevó a cabo recientemente, estas comidas representan aproximadamente una quinta parte de nuestro consumo de sodio. Pero en realidad, ¿qué efecto tiene en tu salud si estás pendiente a la cantidad de sal que consumes? Primero, tus riñones pueden sufrir si consumes mucha sal. Tus riñones juegan un rol importante en filtrar el sodio de tu sangre. Cuando los riñones no funcionan bien, tu cuerpo retiene más sal, lo que puede aumentar los niveles de tu presión arterial. Ahora estás en un dilema. La sal adicional también puede trabajar en contra de tu salud al punto de ponerte en riesgo de una enfermedad cardíaca y un derrame cerebral.
Prepara un mejor sándwich La mayoría de los estadounidenses consumen mucho más de los 2,300 miligramos de sodio al día que se recomiendan para los adultos saludables (los adultos con presión arterial alta o con problemas del corazón deben seguir la recomendación de solo consumir 1,500 miligramos al día). Si reduces tu consumo de sal, tu presión arterial puede bajar en cuestión de semanas.
Para que reduzcas el daño que tu sándwich te pudiera causar:
Otras maneras de eliminar el salero Otros consejos saludables para tu almuerzo incluyen:
Comparte en los comentarios cómo manejas la sal para que no predomine en tu dieta.
Originalmente publicado : 28 agosto 2017