Comunicarte podría hacerte sentir mejor

La soledad duele. A menudo, las personas se sienten aisladas o desearían tener más amigos. La sensación de soledad se puede manifestar a cualquier edad, incluso si están ocupados y rodeados de personas la mayor parte del tiempo.

Hay estudios que demuestran que las relaciones personales son clave para el bienestar mental y físico. Eso se debe a que las personas se desarrollan en un entorno social seguro. Sin embargo, la soledad puede ser perjudicial para la salud física y mental. Puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud mental como la depresión. También está vinculada al incremento en la inflamación en el cuerpo y a una presión sanguínea más elevada. Esto puede provocar problemas físicos de salud, como diabetes y enfermedades cardíacas.

Cualquier edad
A veces, los adultos jóvenes pueden sentirse solos debido al tiempo que pasan en las redes sociales. Pueden pensar que los demás tienen más amigos o tienen una vida más feliz debido a lo que ven, sostiene American Journal of Preventive Medicine (revista médica estadounidense de medicina preventiva).

La soledad es especialmente perjudicial para la salud en los adultos mayores. Más de una tercera parte de los adultos mayores de 45 años se sienten solos. Muchos viven solos. Y puede que no tengan la interacción social rutinaria que se tiene cuando se estudia o se trabaja. Puede aumentar la probabilidad de padecer muchos problemas de salud, como problemas para dormir, alcoholismo y demencia.

Sin embargo, las redes sociales también pueden ayudar a las personas a formar vínculos. La conexión en línea por medio de plataformas como Facebook o Instagram permite que las personas compartan fotos y se comuniquen virtualmente con la familia. Incluso, pueden crear un nuevo grupo de amigos.

Para algunos, las nuevas tecnologías pueden ayudar. Hay un proyecto que utiliza un altavoz inteligente para analizar si las bromas entre personas y artificios hace que las personas se sientan más conectadas. También ofrece una manera sencilla para escuchar música, informarse sobre los acontecimientos diarios, entre otras funciones, indica AARP.

Hacer ejercicio, alimentarse saludablemente y dormir lo suficiente pueden ayudarte a desarrollar la salud mental y física, e incluso a una vida más larga, asegura National Poll on Healthy Aging (encuesta estadounidense sobre envejecimiento saludable).

¿Qué más puedes hacer?

Por suerte, puedes hacer cambios para ayudar a combatir la sensación de soledad. Sigue los siguientes consejos:

• Pasa tiempo al aire libre. La luz del sol y el aire fresco pueden ayudarte. Camina y toma el sol.
• Haz voluntariado. Puedes reunirte con personas que también quieran ayudar a los demás o que compartan tus intereses.
• Procura el equilibrio. Si le estás dedicando demasiado tiempo al trabajo, intenta enfocarte en otras actividades.
• Cuida de tus necesidades. No las dejes para lo último.
• Comunícate con tu familia o amigos. Si no puedes verlos en persona, llámalos o envíales un mensaje o correo electrónico.
• Plantéate adoptar una mascota. Pueden mejorar el estado de ánimo.
• Puede que te enseñe nuevas maneras de calmar la mente, y tus miedos.