La próxima vez que veas un anillo alrededor de tu bañera, no te preocupes. Solo saca tu cepillo de limpiar y ejercita la parte superior de tu cuerpo. Al fin, ¡el único mal entrenamiento es el que nunca hiciste!

Las tareas del hogar pueden ser una gran forma de ejercicio.  Al combinar las tareas con el ejercicio, podemos terminar lo doble de rapido.  Por supuesto, esto no significa que llenar y vaciar la maquina de platos sea un sustituto de una carrera de cinco millas. Aún así, hay tareas que puedes hacer (y debes hacer) en la casa y en el jardín para aumentar tu actividad durante el día.

Entonces, ¿por dónde empiezas? Aquí hay algunas ideas para ayudarte a comenzar a quemar una buena cantidad de calorías en la casa.

Jardinería: trabajar en el jardín es probablemente una de las mejores actividades que puedes hacer en la casa. Tanto cavar como deshierbar ejercitan las piernas. Llevar bolsas de tierra tonifica y fortalece los brazos. Dependiendo de cuánto tiempo trabajes, también hay algunos beneficios para el corazón. Y no olvidemos los beneficios del aire fresco. Entonces, ¡respira hondo y comienza a ponerte en cuclillas!

Limpiar el baño o la cocina: bueno, no es lo mismo que ir a un gimnasio elegante. Piensa en el esfuerzo que haces para fregar el piso de la cocina como sustituto del levantamiento de pesas. Tal vez le puedas agregar unas lagartijas una vez quede limpio el piso.

Lavar el auto: sáltate el lavado de autos y ahorra algo de dinero. Lavar el auto es una tarea que se puede hacer lentamente en casa, pero que aún proporciona beneficios. Lo importante es seguir moviéndote mientras lo haces. Recuerda: “¡wax on, wax off!”

Pasa la aspiradora por la casa: si solo arrastras lentamente la aspiradora, te pierdes una gran oportunidad. Agrégale estocadas y algunos movimientos de baile mientras levanta el polvo. Si estás dispuesto a divertirte un poco, ¡intenta pararte sobre una sola pierna!

Recuerda, casi cualquier tarea doméstica se puede convertir en una forma de ejercicio. ¡Simplemente no practiques tus movimientos de Zumba mientras estes usando la escalera!

Fuentes: Seven Tricks That Turn Household Chores into Legit Workouts,  The Healthy, 2020; 10 Household Chores That Burn as Many Calories as a Workout,  Men’s Journal, 2021.

Originalmente publicado 6/22/2017; Actualizado 2022