Mujer: Planifica un año de bienestar

Mujer: Planifica un año de bienestar

Mujer: Planifica un año de bienestar

¿Ser más organizada es una de tus metas? ¿Y qué de llevar una vida saludable? ¿Por qué combinar ambas metas? Abre tu calendario, o aplicación móvil, y programa tus citas médicas por tu salud y bienestar. La atención médica preventiva es un componente importante para una vida longeva y saludable.  

Chequeo anual para el bienestar de la mujer

Cuidar de tu familia es importante, pero cuidar de tu salud es crítico. Comienza con tu chequeo anual para el bienestar de la mujer.

Los chequeos para el bienestar de la mujer son esenciales en la atención médica preventiva. Estas consultas son adicionales a las consultas médicas para tratar alguna enfermedad o lesión. Esta consulta es una oportunidad para que te enfoques en tu salud y bienestar general, ya que te permite monitorear tus hábitos e historial de salud, realizarte un examen médico completo, y colaborar con tu médico para establecer metas de salud.  Estas consultas podrían incluir lo siguiente:

  • Servicios tales como vacunas para mejorar tu salud y prevenir enfermedades u otros problemas de salud
  • Pruebas de detección. Estos son exámenes médicos que sirven para detectar enfermedades en sus etapas iniciales, cuando son más fáciles de tratar.
  • Educación y asesoría para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu salud
Enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares son el asesino N.º 1 de las mujeres en Estados Unidos.  ¿Qué puedes hacer para prevenir las enfermedades cardiovasculares? Existen varios factores en tu estilo de vida que impactan la salud de tu corazón. Para reducir tu riesgo, no fumes, y presta atención a tu dieta, ejercicio y nivel de estrés.

Come saludable
Alimentos saludables ayudan a controlar tu peso, tus niveles de colesterol y tu presión arterial. Para que tu dieta sea más saludable para tu corazón te recomendamos lo siguiente:

  • Reduce el consumo de grasas saturadas o transgénicas
  • Consume pescado al menos dos veces a la semana.
  • Limita el consumo de alcohol.
  • Reduce el consume de sal.
  • Come más frutas, vegetales, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa.

Procura moverte mas
Estar físicamente activos es importante para mejorar la condición cardiovascular. ¿Cuánto ejercicio es necesario  La mayoría de adultos debería realizar al menos 150 minutos de actividades aeróbicas moderadas y, al menos dos días a la semana, realizar actividades para fortalecer los músculos.

Reduce tu estrés
El estrés continuo puede causar problemas físicos, como la presión arterial alta, que pueden impactar negativamente tu salud cardiovascular, especialmente en aquellos que ya corran algún riesgo. Además, algunas personas recurren a hábitos durante tiempos difíciles que pueden causar problemas del corazón, como fumar y comer demasiado.

Para reducir los niveles de estrés, intenta adoptar métodos que te ayuden a lidiar con el estrés, como técnicas de respiración, tomar tiempo regularmente para relajarte, o cambiar los patrones de pensamientos negativos por unos más positivos. Dormir y ejercitarse lo suficiente puede ayudar a mejorar la salud de tu corazón y también tu salud general. 

Cáncer de seno

Aproximadamente el 13 por ciento de las mujeres de la población general desarrollarán cáncer de seno durante sus vidas. Las mujeres con un historial médico personal de la enfermedad del seno o con un historial médico familiar fuerte de cáncer de seno pueden tener un riesgo más alto.

Pero los riesgos no nos lo dicen todo. Según American Cancer Society, “Tener uno o varios factores de riesgo no significa que desarrollarás la enfermedad. La mayoría de las mujeres que tienen al menos un factor de riesgo de cáncer nunca desarrolla la enfermedad; sin embargo, algunas mujeres con cáncer de seno no identificaron factores de riesgo aparentes (aparte de ser mujer y de edad avanzada)”.

Casi un 85 por ciento de los cánceres de mama ocurre en mujeres que no tienen un historial familiar de cáncer de seno.

Así que es importante que todos se realicen las pruebas de detección recomendadas. Las mamografías   pueden ayudar a detectar el cáncer de seno en una etapa temprana, cuando los tratamientos suelen ser más exitosos. Habla con tu médico sobre tus factores de riesgo de cáncer de seno y el plan de pruebas de detección que sea adecuado para ti.

Cáncer de ovario

El cáncer de ovario causa más muertes en las mujeres que cualquier otro tipo de cáncer en el sistema reproductivo de la mujer. El cáncer de ovario es muchas veces conocido como el “asesino silencioso” porque, en más del 70 por ciento de las mujeres, no se detecta sino hasta que este se ha propagado. 

El cáncer de ovario en sus etapas iniciales raramente presenta algún síntoma. Aun en una etapa avanzada, el cáncer de ovario puede causar pocos síntomas. Además, los síntomas suelen ser no muy específicos, como distención o dolor abdominal, y varios problemas intestinales. Estos muchas veces son confundidos con condiciones médicas más comunes como estreñimiento o intestino irritable.  

Las buenas noticias: Casi todos los casos de este tipo de cáncer se pueden tratar con éxito si se detectan en etapas iniciales. Sin embargo, se ha comprobado que las pruebas de detección, incluso los exámenes pélvicos, ultrasonidos y exámenes de sangre, no son del todo confiables. Por lo tanto, es importante saber si corres el riesgo de desarrollar cáncer de ovario  Los factores de riesgo incluyen:

  • Personas de edad media o mayores.
  • Personas con familiares cercanos que hayan tenido cáncer de ovario (tal como la madre, hermana, tía o abuela) de cualquier lado de la familia.
  • Presentar una mutación genética (anormalidad) llamada BRCA1 o BRCA2, o alguna asociada con el síndrome Lynch.
  • Haber tenido cáncer de seno, del útero, colorrectal, del cuello uterino o melanoma.
  • Ser de origen europeo occidental judío (Ashkenazi).
  • Nunca haber dado a luz o haber tenido dificultad para quedar embarazada.
  • Tener endometriosis (condición en la que el tejido de las paredes del útero crecen en otras partes del cuerpo).
Cáncer de cuello uterino

El cáncer de cuello uterino muchas veces no presenta síntomas, pero las señales de advertencia incluyen sangrado vaginal anormal, o flujo o sangrado vaginal después de las relaciones sexuales. Las señales en casos avanzados incluyen dolor, problemas para orinar e hinchazón de piernas.

Las buenas noticias son que el cáncer de cuello uterino es altamente prevenible con la vacuna para prevenir las infecciones del virus del papiloma humano   (HPV en inglés), una de las principales causas del cáncer de cuello uterino, y la detección temprana con las pruebas de Papanicolaou y del virus del papiloma humano.

La vacuna HPV protege contra dos tipos del virus del papiloma humano (HPV en inglés) que causan cáncer de cuello uterino. Junto con los exámenes de Papanicolaou regulares, la vacuna HPV ayuda a las mujeres a reducir drásticamente el riesgo de cáncer de cuello uterino.

La prueba de Papanicolaou   detecta cambios en las células del cérvix que pueden convertirse en cáncer si no se tratan. Habla con tu médico para obtener más información sobre las pruebas y la vacunación.

Con pasos inteligentes y proactivos, puedes mejorar tus posibilidades de disfrutar de una vida más larga y saludable.

Fuentes: Heart Disease,   Centers for Disease Control and Prevention, 2020;  Ovarian Cancer,   CDC,  2022;  Cervical Cancer,   CDC, 2022 How Much Physical Activity Do Adults Need?   CDC, 2022; HPV Vaccine,   CDC, 2021; Breast Cancer,   American Cancer Society,  2022; Breast Cancer Facts and Statistics  Breastcancer.org,  2022; Mammograms,   Cancer.gov, 2021.

Originalmente publicado: 9/18/2017; Actualizado 2019, 2023

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